老人補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣片。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達40%左右，來源廣泛，成本較低。它的含鈣量高，能夠為老人提供充足的鈣元素。碳酸鈣在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收。碳酸鈣適用于大多數(shù)老人，尤其是胃酸分泌正常的老人。

2. 乳酸鈣：乳酸鈣是一種有機鈣，它的溶解度相對較高，對胃腸道的刺激性較小。乳酸鈣的生物利用度較好，容易被人體吸收和利用。對于胃腸道功能較弱、胃酸分泌較少的老人來說，乳酸鈣是一個不錯的選擇。

3. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣也是有機鈣的一種，口感較好，常被制成口服液等劑型，方便老人服用。它的含鈣量相對較低，但吸收效果較好。葡萄糖酸鈣在臨床上應(yīng)用較為廣泛，對于輕度缺鈣的老人可以起到一定的補鈣作用。

4. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣不需要胃酸的解離就能被吸收，因此對于胃酸缺乏的老人更為適用。它的溶解性較好，生物利用度高，而且枸櫞酸鈣還具有一定的防止腎結(jié)石形成的作用。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是一種新型的鈣劑，它以氨基酸為載體，能夠?qū)⑩}元素更好地運輸?shù)饺梭w的各個組織和器官，提高鈣的吸收率。氨基酸螯合鈣的穩(wěn)定性好，對胃腸道的刺激小，適合各種類型的老人，尤其是對其他鈣劑吸收不良的老人。

老人在選擇鈣片時，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、胃腸道功能以及是否存在其他疾病等因素綜合考慮。同時，補鈣的同時還應(yīng)注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。在使用任何一種鈣片之前，都應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行盲目補鈣。如果老人在補鈣過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。