發(fā)燒發(fā)冷時(shí)，水分、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充不能少。

1. 水分：發(fā)燒會(huì)使身體通過出汗等方式散失大量水分，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于維持身體的正常代謝，促進(jìn)散熱和排毒。可以多喝溫開水、淡鹽水、米湯等。充足的水分還能防止脫水，緩解喉嚨干燥等不適癥狀。

2. 維生素：維生素對(duì)于增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體抵抗感染，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等；維生素B族參與身體的能量代謝，可從全麥面包、糙米、瘦肉等食物中獲?。痪S生素A對(duì)維持呼吸道黏膜的完整性有幫助，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中含量豐富。必要時(shí)，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片、維生素AD軟膠囊等藥物來補(bǔ)充。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的關(guān)鍵營養(yǎng)素。發(fā)燒時(shí)身體的代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求增加?？梢赃x擇雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。適量的蛋白質(zhì)攝入有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。

4. 碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源。在發(fā)燒發(fā)冷期間，身體需要足夠的能量來應(yīng)對(duì)疾病?？梢猿砸恍┮紫奶妓衔锸澄?，如米粥、面條、饅頭等，為身體提供能量，避免因能量不足而感到虛弱。

5. 礦物質(zhì)：如鉀、鈉等礦物質(zhì)在發(fā)燒時(shí)也容易隨汗液流失?？梢酝ㄟ^食用香蕉、土豆等食物補(bǔ)充鉀元素；適當(dāng)攝入淡鹽水來補(bǔ)充鈉元素。維持礦物質(zhì)的平衡有助于維持身體的正常生理功能。

發(fā)燒發(fā)冷時(shí)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于身體的恢復(fù)至關(guān)重要。水分、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)相互配合，能幫助身體增強(qiáng)免疫力，抵抗疾病。在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中，要注意食物的選擇和搭配，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充。如果發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。