職場人身上起紅疙瘩很癢，可通過避免刺激、做好皮膚清潔、使用外用藥物、口服抗組胺藥物、及時就醫(yī)診斷等方式高效緩解。

1. 避免刺激：職場人身上出現(xiàn)紅疙瘩且伴有瘙癢癥狀時，應(yīng)避免搔抓、摩擦紅疙瘩部位，也要避免熱水燙洗，以免導致皮膚破損，引發(fā)感染，加重癥狀。同時，要盡量避免接觸可能的過敏原，如某些職場環(huán)境中的化學物質(zhì)、粉塵等。

2. 做好皮膚清潔：保持皮膚清潔干爽，有助于緩解瘙癢?？梢允褂脺睾汀o刺激的清潔產(chǎn)品清洗皮膚，但要注意清洗頻率不宜過高，過度清潔可能破壞皮膚的屏障功能。清洗后，用柔軟的毛巾輕輕擦干皮膚。

3. 使用外用藥物：可選擇外用爐甘石洗劑，其具有收斂、止癢的作用，能在一定程度上緩解瘙癢癥狀。糖皮質(zhì)激素類藥膏如氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，也可減輕炎癥和瘙癢，但使用時間不宜過長，需遵醫(yī)囑。此外，還可以使用一些具有清涼止癢功效的中藥膏劑，如除濕止癢軟膏。

4. 口服抗組胺藥物：當瘙癢癥狀較為嚴重時，可口服抗組胺藥物。常見的有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，這些藥物能夠阻斷組胺與受體的結(jié)合，從而減輕過敏反應(yīng)引起的瘙癢。但服用此類藥物可能會有嗜睡等不良反應(yīng)，職場人在工作期間使用時需謹慎。

5. 及時就醫(yī)診斷：如果紅疙瘩持續(xù)不消退、瘙癢加劇或者伴有發(fā)熱、呼吸困難等其他癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及必要的實驗室檢查，明確病因，如是否為濕疹、蕁麻疹、接觸性皮炎等，并制定針對性的治療方案。

職場人身上起紅疙瘩很癢會給工作和生活帶來不便，通過避免刺激、做好皮膚清潔、合理使用外用和口服藥物，以及及時就醫(yī)診斷等措施，能夠較為高效地緩解癥狀。但在處理過程中，一定要嚴格遵醫(yī)囑，確保治療的安全性和有效性。