暈車(chē)時(shí)可通過(guò)選擇合適座位、調(diào)整呼吸、使用藥物、聞芳香物品、按壓穴位等方法緩解不適。

1. 選擇合適座位：乘車(chē)時(shí)盡量選擇靠窗、靠前的位置，如乘坐汽車(chē)選前排副駕駛座，乘坐火車(chē)選靠窗且與行駛方向一致的座位。這樣能減少顛簸和晃動(dòng)，視野也更開(kāi)闊，可在一定程度上減輕暈車(chē)癥狀。因?yàn)橐曇伴_(kāi)闊能讓人體更好地感知運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少視覺(jué)與內(nèi)耳平衡覺(jué)之間的沖突。

2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸的方式，緩慢地吸氣和呼氣，使呼吸節(jié)奏平穩(wěn)。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，增加氧氣攝入，改善腦部供血，從而緩解暈車(chē)帶來(lái)的頭暈、惡心等癥狀。比如在感覺(jué)暈車(chē)不適時(shí)，每分鐘進(jìn)行6 - 8次深呼吸。

3. 使用藥物：可提前服用暈車(chē)藥，如茶苯海明、苯海拉明、地芬尼多等。這些藥物能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕暈車(chē)反應(yīng)。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，且不同人的體質(zhì)對(duì)藥物的反應(yīng)可能不同。

4. 聞芳香物品：可以準(zhǔn)備一些具有芳香氣味的物品，如橘子皮、檸檬、風(fēng)油精等。當(dāng)暈車(chē)時(shí)，聞一聞這些物品的氣味，能起到一定的舒緩作用。橘子皮和檸檬的清香能刺激嗅覺(jué)神經(jīng)，分散注意力，減輕惡心感；風(fēng)油精有清涼醒腦的功效，可緩解頭暈癥狀。

5. 按壓穴位：按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位也能緩解暈車(chē)癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上約三橫指處，兩筋之間；合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用手指適度按壓這些穴位，每次按壓持續(xù)3 - 5分鐘，可起到理氣和胃、止嘔的作用。

暈車(chē)是一種常見(jiàn)的不適癥狀，會(huì)給出行帶來(lái)困擾。但通過(guò)選擇合適座位、調(diào)整呼吸、使用藥物、聞芳香物品以及按壓穴位等方法，能在很大程度上緩解暈車(chē)癥狀。如果暈車(chē)癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。