沒來月經(jīng)小腹痛可通過中藥調理、艾灸療法、按摩穴位、食療調養(yǎng)、運動鍛煉等中醫(yī)方法進行調養(yǎng)。

1. 中藥調理：一些中藥對緩解沒來月經(jīng)小腹痛有一定效果。例如烏雞白鳳丸，具有補氣養(yǎng)血、調經(jīng)止帶的作用，可改善氣血兩虛導致的月經(jīng)不調及腹痛。逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調經(jīng)，對于肝郁脾虛引起的此類癥狀有幫助。艾附暖宮丸可理氣養(yǎng)血、暖宮調經(jīng)，適合子宮虛寒所致的情況。不過，使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。選取關元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進行艾灸。關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。艾灸這些穴位能起到溫通經(jīng)絡、散寒止痛的功效，促進腹部氣血運行，減輕疼痛。

3. 按摩穴位：按摩穴位也能有效緩解癥狀?？砂茨瞎妊?，位于手背，第2掌骨橈側的中點處；血海穴，屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處；足三里穴，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用手指適度按壓這些穴位，每次每個穴位按壓3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜，能調節(jié)氣血、舒緩疼痛。

4. 食療調養(yǎng)：食療在中醫(yī)調養(yǎng)中也很重要。可以食用紅糖姜茶，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，紅糖能補血活血，二者搭配可暖宮散寒、緩解腹痛。還有益母草煮雞蛋，益母草有活血調經(jīng)的功效，與雞蛋一起煮，既能補充營養(yǎng)，又有助于調理月經(jīng)和緩解疼痛。此外，當歸羊肉湯也是不錯的選擇，當歸補血活血，羊肉溫熱滋補，能改善虛寒體質引起的腹痛。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉可增強體質，促進血液循環(huán)。如太極拳，動作緩慢、柔和，能調節(jié)呼吸和身體機能；八段錦，通過特定的動作組合，可疏通經(jīng)絡、調和氣血；散步也是簡單有效的運動方式，能促進新陳代謝，改善腹部不適。

沒來月經(jīng)小腹痛可采用多種中醫(yī)調養(yǎng)方法，包括中藥調理、艾灸療法、按摩穴位、食療調養(yǎng)和運動鍛煉等。這些方法各有其特點和功效，可根據(jù)自身情況選擇合適的調養(yǎng)方式。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。