腳跟骨折疼痛難忍時，可通過藥物止痛、物理治療、固定制動、康復鍛煉、調整飲食等方式止痛并防止瘸腿。

1. 藥物止痛：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能緩解骨折帶來的疼痛和炎癥。此外，還可使用活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊、三七片等，促進局部血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。

2. 物理治療：在骨折早期（一般傷后 48 小時內），可進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在骨折部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。48 小時后可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在患處，促進血液循環(huán)，加快淤血吸收。還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理療法，改善局部代謝，減輕疼痛。

3. 固定制動：及時進行有效的固定是緩解疼痛和防止瘸腿的關鍵。根據(jù)骨折的具體情況，可選擇石膏固定、支具固定或手術內固定等方式。固定能保持骨折部位的穩(wěn)定，減少骨折斷端的移動和刺激，從而減輕疼痛。在固定期間，要注意休息，避免患肢負重，防止骨折移位。

4. 康復鍛煉：在骨折恢復的不同階段，應在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)目祻湾憻?。早期可進行腳趾的屈伸活動，促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。隨著骨折的愈合，可逐漸增加踝關節(jié)的屈伸、旋轉等活動，增強關節(jié)的靈活性和肌肉力量。康復鍛煉要循序漸進，避免過度活動導致骨折愈合不良或再次損傷。

5. 調整飲食：骨折患者應保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨折的愈合。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙戒酒，以免影響骨折的恢復。

腳跟骨折疼痛難忍且要防止瘸腿，需要綜合運用多種方法。藥物止痛能緩解癥狀，物理治療可促進恢復，固定制動保證骨折穩(wěn)定，康復鍛煉增強功能，調整飲食提供營養(yǎng)支持。在整個治療和恢復過程中，一定要嚴格遵醫(yī)囑，定期復查，以便及時調整治療方案，促進骨折的順利愈合，最大程度減少瘸腿等后遺癥的發(fā)生。