牙齦退縮是指牙齦緣向釉牙骨質界的根方退縮致使牙根暴露，職場人應對牙齦退縮可通過改善刷牙方式、治療牙周疾病、調整咬合、糾正不良習慣、補充營養(yǎng)等方法。

1. 改善刷牙方式：不正確的刷牙方法是導致牙齦退縮的常見原因之一。應使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。這樣能有效減少對牙齦的刺激，避免牙齦進一步退縮。

2. 治療牙周疾病：牙周炎等牙周疾病是引起牙齦退縮的重要因素?？墒褂眠^氧化氫溶液、氯己定含漱液等進行口腔清潔，抑制口腔細菌生長。還可口服甲硝唑片、阿莫西林膠囊、羅紅霉素分散片等藥物進行抗感染治療。但用藥需遵醫(yī)囑，同時要及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科進行系統(tǒng)的牙周治療，如齦上潔治、齦下刮治等，以去除牙菌斑、牙結石等刺激物，控制牙周炎癥。

3. 調整咬合：咬合創(chuàng)傷也可能導致牙齦退縮。如果存在咬合不良的情況，需要到口腔科進行詳細檢查，醫(yī)生會根據具體情況進行調磨牙齒，消除早接觸點和干擾點，使咬合關系恢復正常，減輕對牙齦的損傷。

4. 糾正不良習慣：職場人可能存在一些不良習慣，如用牙簽剔牙、緊咬牙關等，這些都會對牙齦造成損害。應盡量避免使用牙簽，改用牙線或沖牙器清潔牙縫。同時，要注意放松心情，避免不自覺地緊咬牙關，減少對牙齦的壓力。

5. 補充營養(yǎng)：適當補充維生素C、維生素B族等營養(yǎng)素，有助于增強牙齦組織的抵抗力。可以多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等。

牙齦退縮會影響口腔健康和美觀，職場人應重視起來。通過改善刷牙方式、治療牙周疾病、調整咬合、糾正不良習慣和補充營養(yǎng)等方法，能有效應對牙齦退縮。若牙齦退縮情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，采取更有效的治療措施。