拯救萎縮的牙齦可通過改善刷牙方式、定期洗牙、治療口腔疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品等。

1. 改善刷牙方式：不正確的刷牙方式會(huì)損傷牙齦，導(dǎo)致牙齦萎縮。應(yīng)采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。

2. 定期洗牙：牙菌斑和牙結(jié)石是導(dǎo)致牙齦萎縮的常見原因。職場(chǎng)人由于工作繁忙，可能忽視口腔衛(wèi)生，容易形成牙菌斑和牙結(jié)石。定期洗牙可以有效清除這些污垢，維護(hù)牙齦健康。一般建議每年洗牙1 - 2次。

3. 治療口腔疾病：牙周炎、牙齦炎等口腔疾病會(huì)加速牙齦萎縮。一旦發(fā)現(xiàn)患有這些疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。治療方法包括齦上潔治、齦下刮治、根面平整等，必要時(shí)還需要使用藥物輔助治療，如甲硝唑、阿莫西林、羅紅霉素等，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素B族、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)牙齦的抵抗力和修復(fù)能力?？梢酝ㄟ^多吃新鮮的蔬菜水果、牛奶、豆制品等食物來獲取這些營(yíng)養(yǎng)。

5. 使用合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品：選擇軟毛牙刷和合適的牙膏，軟毛牙刷可以減少對(duì)牙齦的刺激。此外，還可以使用牙線、漱口水等輔助清潔口腔，保持口腔衛(wèi)生。

職場(chǎng)人拯救萎縮的牙齦需要從多個(gè)方面入手，改善刷牙方式、定期洗牙、治療口腔疾病、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及使用合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品等措施都有助于維護(hù)牙齦健康。如果牙齦萎縮情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，以便采取更有效的治療措施。