一個(gè)月來三次月經(jīng)且皮膚變差，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)理飲食、調(diào)節(jié)情緒、治療婦科疾病、進(jìn)行皮膚護(hù)理等方式改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對(duì)月經(jīng)周期的穩(wěn)定和皮膚健康都有益。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善月經(jīng)不調(diào)的情況，也有利于皮膚新陳代謝。

2. 調(diào)理飲食：增加富含維生素的食物攝入，如橙子、草莓、菠菜等，維生素具有抗氧化作用，可改善皮膚狀態(tài)。多吃含鐵豐富的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉等，能預(yù)防因月經(jīng)頻繁導(dǎo)致的貧血，進(jìn)而改善皮膚氣色。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂。

3. 調(diào)節(jié)情緒：長期精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和皮膚變差?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，有助于內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

4. 治療婦科疾病：一個(gè)月來三次月經(jīng)可能是由婦科疾病引起的，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如B超、性激素六項(xiàng)等，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。常用藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 進(jìn)行皮膚護(hù)理：注意皮膚清潔，選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。做好皮膚保濕，使用保濕乳液或面霜，保持皮膚水潤?？啥ㄆ诜竺婺?，為皮膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。此外，注意防曬，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害。

一個(gè)月來三次月經(jīng)且皮膚變差是需要重視的問題，通過調(diào)整生活方式、調(diào)理飲食、調(diào)節(jié)情緒、治療婦科疾病和進(jìn)行皮膚護(hù)理等多方面的措施，有望改善月經(jīng)不調(diào)的情況，同時(shí)使皮膚狀態(tài)得到提升。若情況持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。