牙科專家推薦的除牙垢妙招有正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、使用漱口水、食用有助于清潔牙齒的食物等。

1. 正確刷牙：刷牙是日常清潔牙齒、去除牙垢的基礎(chǔ)方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

2. 使用牙線：牙線能有效清潔牙刷難以觸及的牙齒鄰面，去除鄰面的牙垢和食物殘?jiān)Ｈ∫欢渭s20-25厘米長的牙線，將其兩端繞在雙手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒的鄰間隙，上下刮動牙面，每個鄰面要上下刮4-6次，確保牙面清潔。

3. 定期洗牙：洗牙是去除牙垢、牙結(jié)石的有效手段。一般建議每年洗牙1-2次。洗牙可以清除牙齒表面和齦下的牙垢、牙結(jié)石，預(yù)防牙周炎、牙齦炎等口腔疾病。洗牙的方法主要有超聲波洗牙和手工洗牙，超聲波洗牙利用高頻震動去除牙垢，效率較高；手工洗牙則適用于一些特殊情況。

4. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步清潔口腔，抑制口腔細(xì)菌滋生，減少牙垢形成。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長繁殖。使用漱口水時，取適量漱口水在口腔內(nèi)鼓動，持續(xù)30秒至1分鐘后吐出，不要立即喝水或進(jìn)食。

5. 食用有助于清潔牙齒的食物：一些食物在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。例如，蘋果含有豐富的纖維素，咀嚼蘋果時，纖維素可以摩擦牙齒表面，去除部分牙垢；芹菜等富含纖維的蔬菜，在咀嚼時也能對牙齒起到清潔和按摩的作用；無糖口香糖可以刺激唾液分泌，唾液能中和口腔酸性，減少牙垢形成。

保持口腔清潔、去除牙垢對于維護(hù)口腔健康至關(guān)重要。通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、使用漱口水以及食用有助于清潔牙齒的食物等多種方法相結(jié)合，可以有效去除牙垢，預(yù)防口腔疾病。同時，如果出現(xiàn)牙齒疼痛、牙齦出血等口腔問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。