職場(chǎng)人一餓就胃疼自救，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、放松心情、腹部按摩、適當(dāng)進(jìn)食、合理用藥等方式。

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，定時(shí)定量，避免過度饑餓或暴飲暴食?？缮偈扯嗖?，將一日三餐分成五到六餐，減輕胃部負(fù)擔(dān)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡、酒精攝入，這些食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃疼癥狀。

2. 放松心情：精神緊張、焦慮會(huì)影響胃部正常蠕動(dòng)和消化功能，從而加重胃疼。職場(chǎng)人可通過深呼吸、聽音樂、散步等方式放松心情，緩解壓力，保持良好心態(tài)，有助于減輕胃疼癥狀。

3. 腹部按摩：胃疼發(fā)作時(shí)，可平躺，放松身體，將雙手搓熱后放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向輕輕按摩。按摩能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣，減輕疼痛。

4. 適當(dāng)進(jìn)食：當(dāng)感到饑餓胃疼時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)食易消化食物，如面包、餅干、米粥等。這些食物能中和胃酸，緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，減輕疼痛。但要注意避免進(jìn)食過多、過快，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。

5. 合理用藥：若胃疼癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物緩解。常用藥物有鋁碳酸鎂、奧美拉唑、雷尼替丁等。鋁碳酸鎂能中和胃酸，保護(hù)胃黏膜；奧美拉唑和雷尼替丁可抑制胃酸分泌，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。若胃疼持續(xù)不緩解或伴有嘔血、黑便等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如胃鏡檢查等，以明確病因，并采取相應(yīng)治療措施。

職場(chǎng)人一餓就胃疼，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、放松心情、腹部按摩、適當(dāng)進(jìn)食、合理用藥等方法自救。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。