月經(jīng)推遲可通過按摩腹部、按摩穴位、熱敷腰部、刺激腳底、推拿背部等部位來催經(jīng)，還可借助藥物輔助。

1. 按摩腹部：腹部有眾多與生殖系統(tǒng)相關的經(jīng)絡和穴位。以肚臍為中心，用手掌輕柔地進行順時針環(huán)形按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。這樣能促進腹部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對催經(jīng)有一定幫助。

2. 按摩穴位：常見的穴位如三陰交、血海、關元等。三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側緣后方；血海在大腿內(nèi)側，髕底內(nèi)側端上2寸；關元在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。用手指按壓這些穴位，每個穴位按壓3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜，每天堅持按摩，能起到調(diào)理氣血、催經(jīng)的作用。

3. 熱敷腰部：腰部是腎臟所在的部位，與女性的生殖系統(tǒng)密切相關。用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷20 - 30分鐘，每天1 - 2次。熱敷可促進腰部血液循環(huán)，溫暖子宮，有助于月經(jīng)按時來潮。

4. 刺激腳底：腳底有很多反射區(qū)對應著身體的各個器官，包括生殖系統(tǒng)?？梢允褂冒茨η蚧蛴檬种篙p輕揉搓腳底，重點刺激與生殖系統(tǒng)相關的反射區(qū)，每次刺激15 - 20分鐘，每天1 - 2次。刺激腳底反射區(qū)能調(diào)節(jié)身體機能，對催經(jīng)有輔助效果。

5. 推拿背部：沿著脊柱兩側的膀胱經(jīng)進行推拿，從腰部向上至肩部，用手掌或按摩工具進行推、揉、捏等手法，每次推拿15 - 20分鐘，每天1次。推拿背部可調(diào)節(jié)臟腑功能，促進氣血運行，從而達到催經(jīng)的目的。

6. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可使用一些藥物來催經(jīng)。如黃體酮膠囊，它能調(diào)節(jié)體內(nèi)孕激素水平，促使子宮內(nèi)膜增厚并脫落，從而引發(fā)月經(jīng)來潮；烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用；益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，促進經(jīng)血排出。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

月經(jīng)推遲會給女性帶來諸多困擾，通過按摩腹部、穴位，熱敷腰部，刺激腳底，推拿背部等部位催經(jīng)，是較為安全且有效的方法。同時，在必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)或伴有其他異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。