孕期需要攝入足夠的高脂肪高蛋白食物來(lái)滿足孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，常見(jiàn)的適合孕期的高脂肪高蛋白食物有牛奶、雞蛋等。

1. 牛奶：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含有人體必需的8種氨基酸，且組成和比例與人體所需接近，易于消化吸收。同時(shí)，牛奶中的脂肪球顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，也有利于消化吸收。此外，牛奶還含有豐富的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)以及維生素A、維生素D等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育、視力發(fā)育等都非常重要。孕婦每天飲用適量的牛奶，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

2. 雞蛋：雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，生物利用率高。雞蛋中的脂肪主要集中在蛋黃中，且多為不飽和脂肪酸，對(duì)孕婦和胎兒的大腦發(fā)育有益。此外，雞蛋還含有卵磷脂、卵黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每天吃1 - 2個(gè)雞蛋，可以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。

3. 牛奶的選擇：市場(chǎng)上的牛奶種類繁多，孕婦可以選擇純牛奶、鮮牛奶等。純牛奶經(jīng)過(guò)高溫滅菌處理，保質(zhì)期較長(zhǎng)；鮮牛奶則采用巴氏殺菌法，能更好地保留牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，但保質(zhì)期較短。孕婦可以根據(jù)自己的需求和喜好進(jìn)行選擇。

4. 雞蛋的烹飪方式：雞蛋的烹飪方式有很多種，如煮雞蛋、蒸雞蛋、煎雞蛋等。煮雞蛋和蒸雞蛋能夠最大程度地保留雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分，且易于消化吸收，是孕婦比較理想的選擇。煎雞蛋雖然口感較好，但在烹飪過(guò)程中可能會(huì)損失一些營(yíng)養(yǎng)成分，且油脂含量較高，孕婦不宜多吃。

5. 注意事項(xiàng)：孕婦在食用牛奶和雞蛋時(shí)，也需要注意一些事項(xiàng)。比如，牛奶不宜空腹飲用，以免影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；雞蛋在食用前要確保煮熟，避免感染細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。

總之，牛奶和雞蛋都是適合孕期的高脂肪高蛋白食物，它們富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒的健康都非常有益。孕婦在孕期可以適量食用這兩種食物，以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。但同時(shí)也要注意合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。