霧霾天運動岔氣疼，可通過停止運動、調(diào)整呼吸、適當按摩、熱敷以及使用藥物等方式來緩解。

1. 停止運動：當在霧霾天運動出現(xiàn)岔氣疼的情況時，應(yīng)立即停止正在進行的運動。因為繼續(xù)運動可能會加重岔氣的癥狀，使疼痛加劇。原地站立或者緩慢走動，避免劇烈的身體晃動，讓身體逐漸平靜下來。

2. 調(diào)整呼吸：嘗試進行深呼吸，慢慢地吸氣，使空氣充滿腹部，然后再緩慢地呼氣。這樣可以幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，緩解呼吸肌的痙攣。也可以采用憋氣的方法，深吸一口氣后憋住一段時間，然后再緩緩呼出，重復幾次，有助于減輕岔氣帶來的疼痛。

3. 適當按摩：對疼痛部位進行按摩?？梢杂檬种篙p輕地按壓岔氣疼痛的區(qū)域，按照順時針或者逆時針的方向進行環(huán)形按摩。力度要適中，避免過度用力加重疼痛。也可以對胸部、腹部等相關(guān)部位進行適度的拉伸和放松，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4. 熱敷：使用熱毛巾或者熱水袋對岔氣疼痛的部位進行熱敷。熱敷能夠促進局部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。注意熱敷的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚，每次熱敷的時間可以控制在15 - 20分鐘左右。

5. 使用藥物：如果岔氣疼痛較為嚴重，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能夠抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕疼痛；阿司匹林，可通過抑制前列腺素及其他能使痛覺對機械性或化學性刺激敏感的物質(zhì)的合成，起到鎮(zhèn)痛作用。

霧霾天運動岔氣疼是比較常見的情況，通過停止運動、調(diào)整呼吸、適當按摩、熱敷以及必要時使用藥物等方法，通常可以有效緩解疼痛。如果經(jīng)過上述處理后，疼痛仍然持續(xù)不緩解或者加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的急診科或疼痛?？凭驮\，以排除其他潛在的疾病。