咳嗽期間，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配有助于恢復(fù)，可選擇富含維生素C的水果、潤(rùn)肺的白色食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、清淡易消化的食物、富含水分的食物等。

1. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗感染。像橙子、檸檬、草莓等水果，都含有豐富的維生素C。橙子可直接剝皮食用，檸檬可切片泡水喝，草莓洗凈后即可食用。

2. 潤(rùn)肺的白色食物：中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺經(jīng)，有潤(rùn)肺的功效。常見(jiàn)的有雪梨、銀耳、百合等。雪梨可與冰糖一起燉煮，制成冰糖雪梨湯，能緩解咳嗽癥狀；銀耳可熬成銀耳羹，口感軟糯；百合可以煮粥，有清心潤(rùn)肺的作用。

3. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。瘦肉可做成肉絲炒菜，魚(yú)類(lèi)可清蒸，以保留其營(yíng)養(yǎng)成分，豆類(lèi)可煮成豆?jié){飲用。

4. 清淡易消化的食物：咳嗽期間，身體的消化功能可能會(huì)受到一定影響，因此選擇清淡易消化的食物很重要。如小米粥、軟面條、山藥糊等。小米粥具有健脾和胃的作用，軟面條容易消化吸收，山藥糊則有滋養(yǎng)脾胃的功效。

5. 富含水分的食物：補(bǔ)充足夠的水分有助于稀釋痰液，使其更容易咳出。除了多喝水外，還可以多吃一些水分含量高的食物，如黃瓜、西紅柿、西瓜等。黃瓜可涼拌食用，西紅柿可煮湯，西瓜直接食用即可。

咳嗽期間，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，攝入富含維生素C的水果、潤(rùn)肺的白色食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、清淡易消化的食物以及富含水分的食物，能為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。