傷風(fēng)感冒總不好時，可通過攝入富含維生素的果蔬、清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、補(bǔ)充水分、適當(dāng)食用藥食同源的食材等方式促進(jìn)康復(fù)，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。

1. 富含維生素的果蔬：維生素C等具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體對抗感冒病毒。像橙子、檸檬、草莓等水果，菠菜、西蘭花等蔬菜，都含有豐富的維生素，可適當(dāng)多吃。

2. 清淡易消化的食物：傷風(fēng)感冒期間，人體的消化功能可能會受到一定影響。此時應(yīng)選擇米粥、面條、軟米飯等清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓身體能更好地吸收營養(yǎng)，利于恢復(fù)。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)。可以適量攝入雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)抵抗力，加快身體康復(fù)。

4. 補(bǔ)充水分：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。除了白開水，也可適量飲用一些淡茶水、鮮榨果汁等，但要避免飲用含糖量高的飲料。

5. 適當(dāng)食用藥食同源的食材：如生姜具有解表散寒的作用，可煮生姜紅糖水飲用；蔥白能發(fā)汗解表，可在做菜時適當(dāng)加入。

6. 藥物輔助：在飲食調(diào)理的同時，可遵醫(yī)囑服用藥物。如復(fù)方氨酚烷胺膠囊，能緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛等癥狀；感冒清熱顆粒，具有疏風(fēng)散寒、解表清熱的功效；銀翹解毒片，可用于風(fēng)熱感冒，緩解發(fā)熱頭痛、咳嗽口干等癥狀。

傷風(fēng)感冒總不好時，合理的飲食搭配至關(guān)重要。通過攝入富含維生素的果蔬、清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、補(bǔ)充水分、適當(dāng)食用藥食同源的食材，并在必要時遵醫(yī)囑服用藥物，能為身體提供所需的營養(yǎng)和能量，增強(qiáng)免疫力，從而加快康復(fù)速度。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。