老年尾椎骨疼的康復(fù)可從改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方面入手。

1. 改善生活習(xí)慣：避免久坐，減少尾椎骨的壓力，選擇有良好支撐的座椅，可在座椅上放置柔軟的坐墊。同時(shí)，保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕尾椎骨的負(fù)擔(dān)。注意休息，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)。

2. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在尾椎骨部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。此外，還可進(jìn)行按摩、針灸等治療。按摩能放松尾椎骨周圍的肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛的效果。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解尾椎骨周圍肌肉的緊張。如果疼痛較為嚴(yán)重，還可使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)尾椎骨周圍的肌肉力量，提高穩(wěn)定性。例如，可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門肌肉，每次收縮持續(xù)5 - 10秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組。還可進(jìn)行仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)，仰臥在床上，屈膝，雙腳平放在床上，然后慢慢抬起臀部，使身體呈一條直線，保持5 - 10秒后放下，重復(fù)進(jìn)行10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組。

5. 手術(shù)治療：如果尾椎骨疼是由嚴(yán)重的骨折、腫瘤等原因引起，且保守治療無效，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)方式需根據(jù)具體病情由醫(yī)生確定。

老年尾椎骨疼的康復(fù)需要綜合多種方法。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，康復(fù)鍛煉能增強(qiáng)肌肉力量，而手術(shù)治療則是在必要時(shí)采取的措施。在康復(fù)過程中，應(yīng)密切關(guān)注病情變化，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。