張嘴呼吸會導(dǎo)致口腔黏膜干燥、影響面部發(fā)育、增加呼吸道感染幾率等危害?？赏ㄟ^口腔功能訓(xùn)練、治療鼻部疾病、使用輔助工具等方法來告別張嘴呼吸危害。

1. 口腔功能訓(xùn)練：進行唇部肌肉訓(xùn)練，比如抿唇、撅唇等動作，增強唇部肌肉力量，有助于在睡眠或日常中保持嘴唇閉合。還可以進行舌肌訓(xùn)練，將舌頭盡量前伸、后縮、左右擺動等，能促進口腔正常功能恢復(fù)，改善呼吸習(xí)慣。此外，練習(xí)吹氣球、吹口哨等活動，也能提升口腔和呼吸的協(xié)調(diào)性。

2. 治療鼻部疾病：許多人張嘴呼吸是由于鼻部疾病導(dǎo)致鼻腔堵塞，如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。對于鼻炎，可以使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞。鼻竇炎患者除使用上述鼻噴藥物外，還可配合使用桉檸蒎腸溶軟膠囊、標(biāo)準(zhǔn)桃金娘油腸溶膠囊促進鼻竇分泌物排出。鼻息肉患者若息肉較小，可先使用藥物治療觀察；若息肉較大，嚴(yán)重影響呼吸，則可能需要手術(shù)切除。但所有藥物使用都需遵醫(yī)囑。

3. 使用輔助工具：睡眠時可使用口腔呼吸矯正器，它能幫助患者在睡眠中保持閉嘴呼吸。還有專門的呼吸貼，可粘貼在嘴唇上，在一定程度上限制張嘴呼吸，但使用時要注意避免影響正常呼吸。另外，合適的枕頭也很重要，選擇高度適中、能支撐頸部的枕頭，有助于保持呼吸道通暢。

4. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器，避免空氣過于干燥刺激鼻腔和口腔黏膜。定期清潔室內(nèi)，減少灰塵、花粉等過敏原，降低呼吸道過敏反應(yīng)導(dǎo)致的鼻塞幾率。

5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體免疫力，減少因感冒等疾病引起的鼻塞而導(dǎo)致張嘴呼吸。適當(dāng)進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能和呼吸道的抵抗力。

張嘴呼吸危害較多，通過口腔功能訓(xùn)練、治療鼻部疾病、使用輔助工具等方法，同時改善生活環(huán)境和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，能有效幫助告別張嘴呼吸危害。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。