空氣污染加重睡眠不好，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、采用物理助眠法、合理飲食、藥物輔助等方法應(yīng)對。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器可有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。安裝新風(fēng)系統(tǒng)能實現(xiàn)室內(nèi)外空氣的交換，保持室內(nèi)空氣清新。定期清潔房間，減少灰塵和過敏原的積累，也有助于創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備，因為這些活動會刺激大腦，使人難以入睡。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增強身體免疫力，但應(yīng)選擇空氣質(zhì)量較好的時段。

3. 采用物理助眠法：使用耳塞可以減少外界噪音的干擾，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。眼罩能阻擋光線，幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。香薰療法也有一定效果，如薰衣草香薰具有放松身心、促進(jìn)睡眠的作用。

4. 合理飲食：多吃富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如橙子、草莓、堅果等，有助于增強身體對空氣污染的抵抗力。避免睡前攝入咖啡因和大量液體，以免影響睡眠。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。這些藥物能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量，但使用時必須遵醫(yī)囑。

空氣污染加重睡眠不好是一個常見問題，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、采用物理助眠法、合理飲食和藥物輔助等多種方法來應(yīng)對。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。