合理安排14個月寶寶輔食，可從食物種類搭配、進食規(guī)律、食物質地、進食量控制、烹飪方式等方面著手，遠離消化不良。

1. 食物種類搭配：14個月寶寶的輔食應包含谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等多種食物。谷類可選擇大米、小米、燕麥等，為寶寶提供碳水化合物；蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等；肉類和蛋類是優(yōu)質蛋白質的來源，像雞肉、魚肉、雞蛋等。保證食物種類豐富多樣，能提供全面的營養(yǎng)，維持寶寶腸道正常的消化功能。

2. 進食規(guī)律：建立規(guī)律的進食時間有助于寶寶的腸胃形成良好的消化生物鐘。一般可安排一天三次正餐和兩次加餐，固定的時間和地點進食，讓寶寶的腸胃在特定時間做好消化準備，避免過度饑餓或過度飽腹，減少消化不良的發(fā)生。

3. 食物質地：此時寶寶的咀嚼和吞咽能力有所發(fā)展，但仍需注意食物質地。輔食應從軟爛逐漸過渡到稍微有顆粒感的食物，如從米糊過渡到軟飯，從菜泥過渡到碎菜。這樣既能鍛煉寶寶的咀嚼能力，又不會因食物過硬而增加腸胃負擔。

4. 進食量控制：根據寶寶的食欲和消化情況合理控制進食量，避免強迫寶寶進食。每個寶寶的食量不同，不要與其他寶寶進行比較。如果寶寶已經表現(xiàn)出吃飽的信號，如推開食物、轉頭等，就不要再強行喂食，以免引起消化不良。

5. 烹飪方式：選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免油炸、油煎等高油脂的烹飪方法。這些健康的烹飪方式能保留食物的營養(yǎng)成分，同時使食物更容易消化。例如，蒸蛋、水煮魚、蔬菜湯等都是適合寶寶的美食。

6. 注意食物過敏：在添加新的輔食時，要注意觀察寶寶是否有過敏反應。常見的易過敏食物有牛奶、雞蛋、海鮮等。如果寶寶在食用某種食物后出現(xiàn)皮疹、嘔吐、腹瀉等癥狀，應立即停止食用，并咨詢醫(yī)生。

7. 補充水分：讓寶寶適當多喝水，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘等消化不良問題。可以在兩餐之間給寶寶喝一些溫開水。

通過合理安排食物種類搭配、建立進食規(guī)律、調整食物質地、控制進食量、選擇健康烹飪方式、注意食物過敏以及補充水分等方面，可以為14個月寶寶提供科學的輔食安排，有效降低消化不良的發(fā)生幾率，保障寶寶健康成長。若寶寶出現(xiàn)消化不良等癥狀且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。