職場人易患肌肉發(fā)炎，與長期不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、過度勞累、精神壓力大、營養(yǎng)不均衡等因素有關(guān)。

1. 長期不良姿勢(shì)：職場人常需長時(shí)間坐在辦公桌前，若坐姿不正確，如彎腰駝背、頸部前伸等，會(huì)使肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)肌肉發(fā)炎。應(yīng)保持正確坐姿，挺直腰背，使頸部、肩部、腰部肌肉處于自然放松狀態(tài)。工作一段時(shí)間后，起身活動(dòng)，做些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉疲勞。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間久坐不動(dòng)，肌肉得不到有效鍛煉，會(huì)逐漸萎縮、力量下降，增加肌肉發(fā)炎風(fēng)險(xiǎn)。建議職場人利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng)，如在辦公室做深蹲、踮腳尖、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等；午休或下班后，進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。

3. 過度勞累：職場競爭激烈，工作任務(wù)重，很多職場人需長時(shí)間加班，身體過度勞累，肌肉一直處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)，易導(dǎo)致肌肉發(fā)炎。要合理安排工作時(shí)間，避免過度勞累?？芍贫茖W(xué)工作計(jì)劃，提高工作效率，保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息和恢復(fù)。

4. 精神壓力大：長期精神壓力大會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉緊張，影響肌肉血液循環(huán)和新陳代謝，增加肌肉發(fā)炎幾率。職場人應(yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持良好心態(tài)。

5. 營養(yǎng)不均衡：飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響肌肉正常修復(fù)和生長，使肌肉抵抗力下降，易引發(fā)炎癥。職場人應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片、鈣劑、蛋白粉等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

此外，若肌肉發(fā)炎癥狀較輕，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或理療科就診。

職場人易患肌肉發(fā)炎，與多種因素相關(guān)。通過保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累、緩解精神壓力、均衡飲食等措施，可有效預(yù)防肌肉發(fā)炎。同時(shí)，了解相關(guān)治療藥物知識(shí)，在必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，有助于維護(hù)肌肉健康。