寶寶睡不好，可嘗試小兒推拿、中藥調(diào)理、艾灸療法、食療調(diào)養(yǎng)、改善睡眠環(huán)境等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法。

1. 小兒推拿：小兒推拿是中醫(yī)常見的調(diào)養(yǎng)方法。通過特定手法刺激寶寶身體穴位，能調(diào)節(jié)氣血運行、臟腑功能。比如補脾經(jīng)，可在寶寶拇指橈側(cè)緣，由指尖向指根直推，能健脾胃、補氣血；摩腹，以手掌面附著于寶寶腹部，做環(huán)形有節(jié)律的撫摩，可改善消化功能，有助于睡眠。

2. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥來改善寶寶睡眠。例如小兒七星茶顆粒，有開胃消滯、清熱定驚的功效，能緩解寶寶消化不良、夜寐不安等癥狀；保和丸可消食導(dǎo)滯，對于因積食導(dǎo)致睡不好的寶寶適用；安神補腦液能生精補髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神，對改善寶寶睡眠質(zhì)量有一定幫助。需注意，使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、消腫散結(jié)、祛濕散寒、回陽救逆等作用。可艾灸寶寶的神闕穴、足三里穴等穴位。神闕穴位于臍中央，艾灸此穴可溫陽散寒、健脾和胃；足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，艾灸該穴位能調(diào)理脾胃、補中益氣。但艾灸時要注意溫度和距離，避免燙傷寶寶。

4. 食療調(diào)養(yǎng)：合理的飲食也能改善寶寶睡眠。比如用百合、蓮子、紅棗等熬粥給寶寶喝。百合有潤肺止咳、清心安神的作用；蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精；紅棗可補中益氣、養(yǎng)血安神。這些食材搭配在一起，能起到一定的助眠效果。

5. 改善睡眠環(huán)境：營造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境對寶寶很重要?？筛鶕?jù)季節(jié)調(diào)整室內(nèi)溫度和濕度，保持室內(nèi)空氣流通。同時，避免在寶寶睡覺時大聲喧嘩，減少光線刺激。

寶寶睡不好會影響其生長發(fā)育，采用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法是不錯的選擇。小兒推拿、中藥調(diào)理、艾灸療法、食療調(diào)養(yǎng)以及改善睡眠環(huán)境等方法，都能在一定程度上改善寶寶睡眠狀況。但如果寶寶睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。