長痘痘時，辛辣食物、高糖食物、高脂食物、乳制品、酒類等千萬別吃。

1. 辛辣食物：辛辣食物會刺激皮膚血液循環(huán)，使皮膚毛細血管擴張，導致皮膚油脂分泌增加。像辣椒、花椒、芥末等，食用后可能會加重痘痘炎癥，讓痘痘變得更加紅腫、疼痛，不利于痘痘的恢復。

2. 高糖食物：高糖食物進入人體后會迅速升高血糖，促使胰島素分泌增加。胰島素會刺激皮脂腺分泌更多油脂，為痤瘡丙酸桿菌的生長提供良好環(huán)境，從而加重痘痘問題。常見的高糖食物有糖果、蛋糕、甜飲料等。

3. 高脂食物：高脂食物如油炸食品、肥肉等，含有大量的油脂。過多攝入會使體內(nèi)脂肪含量增加，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔，進而引發(fā)或加重痘痘。

4. 乳制品：部分人對乳制品中的酪蛋白和乳清蛋白敏感，這些蛋白質(zhì)會提高體內(nèi)胰島素樣生長因子 -1（IGF - 1）的水平，刺激皮脂腺細胞增殖和皮脂合成，增加長痘痘的風險。牛奶、酸奶等都屬于乳制品。

5. 酒類：酒精具有刺激性，會使皮膚血管擴張，影響肝臟的解毒功能和內(nèi)分泌平衡。飲酒后可能導致痘痘周圍組織充血，加重炎癥反應，不利于痘痘的愈合。白酒、啤酒、葡萄酒等都不適合長痘痘時飲用。

長痘痘期間，飲食方面需要格外注意，避免食用辛辣食物、高糖食物、高脂食物、乳制品和酒類等，這些食物可能會加重痘痘癥狀，影響皮膚的恢復。保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，有助于皮膚保持良好狀態(tài)，減少痘痘的產(chǎn)生。如果痘痘問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。