運動對改善晚上尿多的情況有一定作用，這主要與增強膀胱功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)功能、控制體重、改善睡眠質量等因素有關。

1. 增強膀胱功能：適當?shù)倪\動可以鍛煉盆底肌肉，像凱格爾運動，能增強盆底肌肉的力量，進而提高膀胱的控制能力。當膀胱控制能力提升后，就能更好地儲存尿液，減少晚上排尿的次數(shù)。

2. 促進血液循環(huán)：運動能夠加快全身的血液循環(huán)，包括腎臟的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)有助于腎臟更高效地過濾和重吸收尿液中的成分，使尿液生成更加規(guī)律，減少夜間尿液的過度生成。

3. 調節(jié)神經(jīng)功能：運動可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)系統(tǒng)對膀胱的感知和控制更加精準。神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善有助于減少因神經(jīng)調節(jié)異常而導致的夜間尿頻現(xiàn)象。

4. 控制體重：肥胖是導致晚上尿多的一個潛在因素。通過運動可以消耗熱量，幫助控制體重。體重的減輕可以減少腹部脂肪對膀胱的壓迫，從而緩解晚上尿多的癥狀。

5. 改善睡眠質量：規(guī)律的運動有助于改善睡眠質量，使人進入深度睡眠狀態(tài)。當睡眠質量提高后，人體對尿液刺激的敏感度會相對降低，減少因輕微尿意而醒來排尿的情況。

6. 增強免疫力：運動能增強身體的免疫力，降低泌尿系統(tǒng)感染的風險。泌尿系統(tǒng)感染是引起晚上尿多的常見原因之一，通過運動預防感染，也能在一定程度上改善晚上尿多的狀況。

7. 促進新陳代謝：運動可促進身體的新陳代謝，使體內的廢物和多余水分更有效地排出體外，維持體內水鹽平衡，避免夜間尿液過度積聚。

綜上所述，運動在多個方面有助于改善晚上尿多的情況。但需要注意的是，如果晚上尿多是由某些疾病引起的，如糖尿病、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生等，僅靠運動可能無法完全解決問題，還需要及時就醫(yī)，針對具體病因進行治療。同時，運動要適度，選擇適合自己的運動方式和強度。