壓力大導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎時(shí)，可通過(guò)一些飯菜緩解，如蜂蜜柚子茶、銀耳雪梨湯、涼拌黃瓜、雞蛋羹、山藥粥等。

1. 蜂蜜柚子茶：柚子富含維生素C、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，具有抗炎、抗菌作用，能減輕喉嚨的炎癥反應(yīng)。蜂蜜有潤(rùn)喉、止痛的效果，可緩解喉嚨疼痛和不適感。將柚子果肉與蜂蜜搭配制成茶飲，既能補(bǔ)充水分，又能舒緩喉嚨。

2. 銀耳雪梨湯：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，有滋陰潤(rùn)肺的功效。雪梨具有清熱降火、潤(rùn)肺生津的作用，對(duì)于喉嚨發(fā)炎引起的紅腫、疼痛有一定的緩解作用。兩者一起燉煮成湯，口感清甜，能滋潤(rùn)喉嚨，減輕炎癥。

3. 涼拌黃瓜：黃瓜性涼，有清熱解毒的作用。喉嚨發(fā)炎時(shí)，食用涼拌黃瓜可起到清涼潤(rùn)喉的效果。而且黃瓜富含水分和維生素，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，有助于炎癥的消退。

4. 雞蛋羹：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，能為身體提供能量，增強(qiáng)免疫力。在喉嚨發(fā)炎期間，身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)對(duì)抗炎癥，雞蛋羹是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于吞咽的食物，不會(huì)對(duì)喉嚨造成刺激。

5. 山藥粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。煮成粥后，質(zhì)地軟糯，容易消化。對(duì)于喉嚨發(fā)炎患者來(lái)說(shuō)，食用山藥粥既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān)，還能起到一定的滋補(bǔ)作用，促進(jìn)身體恢復(fù)。

壓力大導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎時(shí)，選擇合適的飯菜有助于緩解癥狀。蜂蜜柚子茶、銀耳雪梨湯、涼拌黃瓜、雞蛋羹和山藥粥等飯菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有一定的藥用價(jià)值，能減輕喉嚨的炎癥，促進(jìn)身體康復(fù)。但如果喉嚨發(fā)炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。