在寶寶流清鼻涕時，可通過一些食物輔助緩解，如蔥白、雞湯、胡蘿卜、蘋果、蜂蜜水等。

1. 蔥白：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效。其含有揮發(fā)油，主要成分是蒜素，有較強的殺菌作用，能幫助寶寶緩解因風(fēng)寒引起的流清鼻涕癥狀?？梢詫⑹[白切碎，煮水給寶寶飲用，能促進血液循環(huán)，使身體微微發(fā)汗，從而減輕流鼻涕的情況。

2. 雞湯：雞湯富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分能增強寶寶的免疫力，有助于身體抵抗病菌。而且雞湯具有一定的溫?zé)嵝?，能溫暖身體，減輕呼吸道黏膜的充血和水腫，對緩解流清鼻涕有一定幫助?？梢赃x用新鮮的雞肉，燉煮成清淡的雞湯給寶寶喝。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，維生素A對維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起著重要作用。當寶寶身體缺乏維生素A時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易受到病菌侵襲。補充胡蘿卜中的維生素A，能增強呼吸道的防御能力，緩解流清鼻涕的癥狀?？梢詫⒑}卜蒸熟后搗成泥狀給寶寶食用。

4. 蘋果：蘋果含有豐富的維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分。維生素C具有抗氧化作用，能增強寶寶的免疫力，幫助身體對抗感染。纖維素則有助于促進腸道蠕動，保持寶寶大便通暢，使體內(nèi)的毒素能夠及時排出體外，對緩解感冒癥狀有一定益處?？梢詫⑻O果切成小塊，煮成蘋果水或做成蘋果泥給寶寶吃。

5. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便的作用。對于一歲寶寶流清鼻涕，如果伴有輕微咳嗽，適量飲用蜂蜜水可以緩解咳嗽癥狀，同時滋潤呼吸道。但要注意，蜂蜜不能用開水沖泡，以免破壞其營養(yǎng)成分，一般用溫水沖服即可。不過，一歲以內(nèi)寶寶不宜食用蜂蜜，一歲寶寶也應(yīng)少量飲用。

當一歲寶寶流清鼻涕時，上述這些食物可以在一定程度上起到輔助緩解的作用。但食物的作用相對有限，如果寶寶流清鼻涕的癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽加重等其他癥狀，應(yīng)及時帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，以便明確病因，進行針對性的治療。