一歲寶寶流清鼻涕可能是著涼或輕微感冒所致，可通過一些運動小技巧緩解，如嬰兒被動操、爬行訓練、親子游戲互動等。

1. 嬰兒被動操：嬰兒被動操適合一歲左右的寶寶，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。在做被動操前，要確保室內溫度適宜，一般保持在24 - 26攝氏度。先讓寶寶平躺在床上，輕輕握住寶寶的雙手，做伸展和彎曲的動作，每個動作重復5 - 10次。接著活動寶寶的雙腿，同樣進行伸展和彎曲，有助于寶寶關節(jié)活動和肌肉發(fā)育。然后幫寶寶進行翻身訓練，從仰臥翻到側臥，再慢慢過渡到俯臥，這能鍛煉寶寶的頸部和背部肌肉。

2. 爬行訓練：爬行是一項全身性的運動，能有效增強寶寶的體質。為寶寶創(chuàng)造一個安全的爬行環(huán)境，在地面鋪上柔軟的爬行墊，清除周圍的尖銳物品?？梢栽趯殞毲胺椒胖孟矚g的玩具，吸引寶寶向前爬行。開始時寶寶可能爬得不太熟練，家長可在寶寶身后用雙手頂住寶寶的腳掌，給予一定的助力，讓寶寶逐漸掌握爬行技巧。每次爬行時間控制在10 - 15分鐘，每天進行2 - 3次。

3. 親子游戲互動：和寶寶進行一些簡單的親子游戲，能讓寶寶在歡樂中運動起來。比如玩躲貓貓游戲，家長先藏起來，然后突然出現(xiàn)在寶寶面前，寶寶會因為興奮而活動身體。還可以玩舉高高游戲，將寶寶輕輕向上舉起，再慢慢放下，過程中寶寶會感受到身體的起伏，同時也鍛煉了平衡感。另外，玩?zhèn)髑蛴螒蛞膊诲e，家長和寶寶面對面坐著，互相傳球，能鍛煉寶寶的手臂力量和反應能力。

4. 注意運動強度：一歲寶寶身體還比較嬌嫩，運動強度要適中。如果寶寶在運動過程中出現(xiàn)疲勞、哭鬧等情況，應立即停止運動，讓寶寶休息。運動時間也不宜過長，避免寶寶過度勞累。

5. 做好運動防護：在寶寶運動時，要注意給寶寶穿著合適的衣物，避免衣物過厚或過緊影響寶寶活動。同時，要及時給寶寶補充水分，防止寶寶脫水。

一歲寶寶流清鼻涕時，通過嬰兒被動操、爬行訓練、親子游戲互動等運動小技巧，能在一定程度上緩解癥狀。但如果寶寶流清鼻涕癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽等其他癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。