黑豆有助于改善失眠，主要是因其富含蛋白質(zhì)、維生素B族、色氨酸、鎂元素以及具有一定的養(yǎng)血安神功效等。

1. 富含蛋白質(zhì)：黑豆是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定。神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定對于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律至關(guān)重要，能夠減少因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂而導(dǎo)致的失眠情況。

2. 維生素B族豐富：黑豆中含有多種維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。維生素B1參與能量代謝過程，能為神經(jīng)系統(tǒng)提供充足的能量；維生素B2有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能；維生素B6則參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如血清素等。血清素具有調(diào)節(jié)情緒和睡眠的作用，充足的血清素水平有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

3. 含有色氨酸：色氨酸是一種必需氨基酸，它是合成褪黑素的前體物質(zhì)。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的激素，在夜間分泌增加，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。食用黑豆可以補(bǔ)充色氨酸，從而促進(jìn)褪黑素的合成，改善睡眠質(zhì)量。

4. 鎂元素含量高：鎂元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，它可以抑制神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，使神經(jīng)細(xì)胞得到放松。同時(shí)，鎂還參與肌肉的收縮和舒張過程，能夠緩解身體的緊張狀態(tài)。身體和神經(jīng)的放松有助于消除失眠者常見的焦慮和緊張情緒，進(jìn)而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 養(yǎng)血安神功效：在中醫(yī)理論中，黑豆具有養(yǎng)血安神的作用。血液充足能夠滋養(yǎng)心神，使心神安定。心神不寧是導(dǎo)致失眠的常見原因之一，通過食用黑豆養(yǎng)血安神，可改善因心血不足等原因引起的失眠多夢等癥狀。

黑豆憑借其豐富的營養(yǎng)成分和獨(dú)特的功效，在改善失眠方面具有一定的作用。無論是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的營養(yǎng)角度，還是中醫(yī)的理論依據(jù)來看，黑豆都可以作為輔助改善睡眠的食物。不過，若失眠情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，食用黑豆時(shí)也應(yīng)注意適量，以保證營養(yǎng)均衡。