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眼干澀困擾,試試這些養(yǎng)肝小妙招

2025-07-02 15:59:45      家庭醫(yī)生在線

眼干澀困擾可嘗試多種養(yǎng)肝小妙招,如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩、使用養(yǎng)肝護(hù)眼藥物、增加戶外活動等。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物。維生素A能保護(hù)眼睛的上皮組織,常見的富含維生素A的食物有胡蘿卜、動物肝臟等;維生素C具有抗氧化作用,能維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性,像橙子、草莓等水果富含維生素C;維生素E也是抗氧化劑,可減少眼球中的自由基,對眼睛起到保護(hù)作用,堅果類食物中維生素E含量較高;葉黃素則有助于預(yù)防視網(wǎng)膜、黃斑疾病的發(fā)生,綠色蔬菜是葉黃素的良好來源。

2. 保證充足睡眠:睡眠過程中,身體各器官包括肝臟都能得到休息和修復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為,肝主藏血,在睡眠時,血液會回流到肝臟進(jìn)行解毒和凈化,同時也能滋養(yǎng)眼睛。一般成年人每天應(yīng)保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠,避免熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

3. 適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩:通過按摩眼部周圍的穴位,如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等,可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼疲勞和干澀癥狀。按摩時,用手指輕輕按壓穴位,每次每個穴位按壓1 - 2分鐘,以有輕微酸脹感為宜。此外,還可以進(jìn)行眼保健操,按照正確的方法和步驟進(jìn)行操作,每天堅持做1 - 2次。

4. 使用養(yǎng)肝護(hù)眼藥物:可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些具有養(yǎng)肝明目功效的藥物。例如,杞菊地黃丸能滋腎養(yǎng)肝,用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風(fēng)流淚,視物昏花等癥;明目地黃丸有滋腎,養(yǎng)肝,明目的作用,可用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚;石斛夜光丸可滋陰補(bǔ)腎,清肝明目,用于肝腎兩虧,陰虛火旺,內(nèi)障目暗,視物昏花。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 增加戶外活動:多到戶外進(jìn)行活動,讓眼睛接觸自然光線和開闊的視野。在戶外活動時,眼睛可以不斷地調(diào)節(jié)焦距,看遠(yuǎn)看近,有助于鍛煉眼部肌肉,增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。同時,陽光可以促進(jìn)維生素D的合成,對眼睛健康也有益處。建議每天戶外活動時間不少于2小時。

眼干澀困擾與肝臟功能密切相關(guān),通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩、使用養(yǎng)肝護(hù)眼藥物以及增加戶外活動等養(yǎng)肝小妙招,能夠在一定程度上緩解眼干澀癥狀,保護(hù)眼睛健康。但如果眼干澀癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科或肝病科就診,以明確病因并進(jìn)行針對性治療。

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