男人性功能下降，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充秘訣包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、食用含精氨酸食物、選擇合適的脂肪等。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于維持正常的生理功能和生殖系統(tǒng)健康至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等。瘦肉中的氨基酸組成與人體接近，容易被吸收利用；魚(yú)類富含不飽和脂肪酸，有助于提高精子質(zhì)量；蛋類含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)；豆類則是植物蛋白的良好來(lái)源。

2. 攝入維生素：維生素在性功能調(diào)節(jié)中發(fā)揮著重要作用。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，常見(jiàn)于柑橘類水果、草莓、獼猴桃等；維生素E可促進(jìn)性激素分泌，提高精子活力，堅(jiān)果、植物油中含量豐富；維生素B族參與能量代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的正常功能維持有幫助，全谷類食物、肉類、蔬菜中都含有。

3. 增加礦物質(zhì)：鋅是維持男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的重要礦物質(zhì)，能促進(jìn)精子生成和提高精子活力，可通過(guò)食用牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充；鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病，還能提高男性生育能力，綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称分懈缓V；鈣對(duì)維持骨骼健康和正常的性功能也有一定作用，牛奶、豆制品是鈣的良好來(lái)源。

4. 食用含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能提高精子質(zhì)量和活力。含精氨酸豐富的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

5. 選擇合適的脂肪：脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，適當(dāng)攝入有助于維持正常的性功能。但應(yīng)選擇健康的脂肪來(lái)源，如橄欖油、魚(yú)油等富含不飽和脂肪酸的油脂，避免過(guò)多攝入飽和脂肪和反式脂肪。

男人性功能下降時(shí)，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于改善性功能。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，食用含精氨酸食物以及選擇合適的脂肪等方法，都能在一定程度上為生殖系統(tǒng)提供所需營(yíng)養(yǎng)。但需注意的是，若性功能下降問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療，同時(shí)可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊等藥物輔助治療。