補(bǔ)充四種營養(yǎng) 可調(diào)節(jié)男人性功能
具有補(bǔ)腎壯陽作用的膳食,對性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性性能的角度,在日常膳食中應(yīng)把握以下調(diào)節(jié) :
1、攝進(jìn)充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成,如精氨酸是精子天生的重要配方,具有進(jìn)步性功能和消除疲憊的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
2、應(yīng)留意酶類的補(bǔ)充:酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì),能促進(jìn)人體的新陳代謝,對健康有益。假如體內(nèi)缺乏酶類,可出現(xiàn)性能減退包括性性能減退,甚至喪失生養(yǎng)能力。酶存在于各類食品中,在烹調(diào)食品時(shí)應(yīng)留意溫度不宜過高,時(shí)間不宜過長,以免使酶受到破壞
3、供給適量的脂肪:近年來,隨著人們的健康意識的增強(qiáng),大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝進(jìn)脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護(hù)性功能角度看,應(yīng)適當(dāng)攝進(jìn)一定的脂肪。由于人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的,長期素食者會(huì)影響性激素的分泌,不利于性功能的維持。另外,脂肪中含有一些精子天生所需的必須脂肪酸,如缺乏,不僅影響精子的天生,而且可引起性欲下降。適量食用脂肪,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝進(jìn)有利于性激素的合成,尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素,因此,應(yīng)適量選擇食用。
4、留意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)目減少,畸形精子數(shù)目增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用,且對精子天生和進(jìn)步精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食品有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外,以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用,可選擇食用:鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強(qiáng)精食品。
(責(zé)任編輯:余莎 )
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