利用好記憶力較好的時(shí)間，可從了解記憶黃金時(shí)段、營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍、采用科學(xué)記憶方法、保證充足睡眠、合理飲食營(yíng)養(yǎng)等方面入手。

1. 了解記憶黃金時(shí)段：一般來(lái)說(shuō)，清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)沒(méi)有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效時(shí)段，適合背誦一些需要強(qiáng)記的內(nèi)容，如古詩(shī)詞、外語(yǔ)單詞等；上午8-10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力，是攻克難題的好時(shí)機(jī)，適合學(xué)習(xí)一些復(fù)雜的理論知識(shí)；傍晚6-8點(diǎn)，是用腦的最佳時(shí)刻，可利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深記憶；入睡前一小時(shí)，此時(shí)識(shí)記材料后就入睡，不再受其他信息干擾，有助于信息在腦海中鞏固。

2. 營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍：家庭可以打造一個(gè)安靜、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間，減少外界干擾。家人之間相互鼓勵(lì)、支持，避免在學(xué)習(xí)時(shí)間制造噪音或進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)。還可以組織家庭學(xué)習(xí)小組，一起學(xué)習(xí)新知識(shí)，分享學(xué)習(xí)心得，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和積極性。

3. 采用科學(xué)記憶方法：如聯(lián)想記憶法，將需要記憶的內(nèi)容與已知的事物、場(chǎng)景或經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，形成生動(dòng)有趣的聯(lián)想，幫助記憶；分類記憶法，把相似的內(nèi)容歸為一類，便于理解和記憶；間隔復(fù)習(xí)法，根據(jù)遺忘曲線規(guī)律，在學(xué)習(xí)后的不同時(shí)間間隔進(jìn)行復(fù)習(xí)，能有效提高記憶效果。

4. 保證充足睡眠：睡眠對(duì)記憶力的鞏固至關(guān)重要。在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)對(duì)白天學(xué)習(xí)和經(jīng)歷的信息進(jìn)行整理和儲(chǔ)存。家庭應(yīng)倡導(dǎo)規(guī)律的作息時(shí)間，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓大腦得到充分的休息和恢復(fù)，從而提高記憶力。

5. 合理飲食營(yíng)養(yǎng)：一些食物有助于提高記憶力。富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，是大腦細(xì)胞的重要組成部分；富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁等堅(jiān)果，對(duì)大腦發(fā)育和記憶力提升有益。家庭在飲食安排上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，為大腦提供充足的能量。

通過(guò)了解記憶黃金時(shí)段、營(yíng)造良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍、采用科學(xué)的記憶方法、保證充足睡眠以及合理的飲食營(yíng)養(yǎng)等方式，能夠更好地利用記憶力較好的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和記憶效率。家庭的關(guān)懷和支持在這個(gè)過(guò)程中起著重要的作用，共同努力有助于提升家庭成員的記憶力和學(xué)習(xí)能力。