孕期想讓寶寶眼睛大，可從攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及富含DHA的食物等方面制定飲食方案。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營養(yǎng)素，對寶寶眼睛發(fā)育有益。動物肝臟是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，如豬肝、雞肝等；胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A；菠菜也是富含維生素A的蔬菜，還含有其他多種營養(yǎng)成分。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能保護眼睛晶體的蛋白質(zhì)和其他成分，有助于維持眼睛的健康。常見的柑橘類水果，如橙子、柚子、橘子等，維生素C含量豐富；草莓也是維生素C的良好來源，味道鮮美；獼猴桃更是被譽為“維生素C之王”，孕期適當食用對寶寶眼睛發(fā)育有幫助。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體的新陳代謝，對眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。全麥面包富含B族維生素，同時還含有豐富的膳食纖維；燕麥也是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富且易消化；瘦肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有一定量的B族維生素。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于寶寶眼睛的發(fā)育至關(guān)重要。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，也是蛋白質(zhì)的良好來源。

5. 富含DHA的食物：DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和視力發(fā)育有積極影響。深海魚類，如三文魚、鱈魚等，是DHA的優(yōu)質(zhì)來源；藻類食物，如海帶、紫菜等，也含有一定量的DHA；核桃等堅果類食物，在人體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA。

孕期合理的飲食對于寶寶眼睛發(fā)育有著積極的影響。通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及DHA的食物，可以為寶寶眼睛的健康發(fā)育提供必要的營養(yǎng)支持。但需注意飲食的均衡和多樣化，避免過度攝入某一種食物。同時，孕期應定期進行產(chǎn)檢，確保母嬰健康。