孕期打造寶寶大眼睛，可從攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及DHA的食物入手。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營養(yǎng)素，對寶寶眼睛發(fā)育至關(guān)重要。胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A；動物肝臟如豬肝、雞肝等，也是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源；菠菜不僅富含維生素A，還含有其他多種對眼睛有益的營養(yǎng)成分。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。橙子是常見的富含維生素C的水果，味道酸甜可口；草莓不僅維生素C含量高，還富含多種礦物質(zhì)；獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，孕期適量食用有助于寶寶眼睛健康。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體的新陳代謝，對眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有幫助。全麥面包富含B族維生素，是不錯的主食選擇；燕麥含有豐富的B族維生素和膳食纖維；瘦肉如牛肉、豬肉等，也是B族維生素的良好來源。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對寶寶的生長發(fā)育包括眼睛發(fā)育必不可少。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于消化吸收；雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，營養(yǎng)價值高；豆類如黃豆、黑豆等，富含植物蛋白。

5. 富含DHA的食物：DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和眼睛發(fā)育有積極作用。深海魚類如三文魚、鱈魚等，是DHA的優(yōu)質(zhì)來源；藻類食物如海帶、紫菜等，也含有一定量的DHA。

孕期通過合理的營養(yǎng)飲食，攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、蛋白質(zhì)以及DHA的食物，有助于為寶寶眼睛發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。但需注意飲食的均衡和多樣化，避免過度攝入某一種食物。同時，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，關(guān)注寶寶的發(fā)育情況。