想讓寶寶眼睛大黑亮，孕期可從攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、DHA、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)方面制定營養(yǎng)方案。

1. 維生素A：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對(duì)眼睛的發(fā)育和正常視覺功能維持至關(guān)重要。孕期缺乏維生素A可能導(dǎo)致胎兒視力發(fā)育不良。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等；還有奶類，如牛奶、羊奶；以及胡蘿卜、菠菜等蔬菜。此外，維生素A軟膠囊也是補(bǔ)充維生素A的藥物選擇，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的晶狀體等結(jié)構(gòu)免受自由基的損傷，有助于維持眼睛的透明度和正常功能。許多水果中富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓等；蔬菜中的青椒、西蘭花等也是維生素C的良好來源。維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下用于補(bǔ)充維生素C。

3. B族維生素：B族維生素包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的能量代謝過程，對(duì)眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和正常功能有重要作用。全谷類食物如糙米、全麥面包，瘦肉如豬肉、牛肉，豆類如黃豆、綠豆等都含有豐富的B族維生素。復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片等可遵醫(yī)囑補(bǔ)充B族維生素。

4. DHA：DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對(duì)胎兒的視力和智力發(fā)育都有積極影響。魚類尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚等是DHA的優(yōu)質(zhì)來源；藻類也富含DHA。DHA藻油軟膠囊、魚油軟膠囊等可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充。

5. 葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，對(duì)胎兒眼睛的發(fā)育有益。綠色蔬菜如羽衣甘藍(lán)、生菜，以及玉米、南瓜等食物中含有葉黃素。葉黃素酯軟膠囊、葉黃素咀嚼片等藥物可在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

孕期合理的營養(yǎng)攝入對(duì)于寶寶眼睛的發(fā)育至關(guān)重要。通過攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、DHA、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，并在必要時(shí)遵醫(yī)囑使用相關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，能為寶寶眼睛的健康發(fā)育提供有力支持。但需注意，營養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)適量、均衡，避免過度攝入。同時(shí)，孕期還應(yīng)保持健康的生活方式，定期進(jìn)行產(chǎn)檢。