35周宮縮頻繁但不痛時，可通過調(diào)整生活方式、監(jiān)測宮縮情況、合理使用藥物、保持良好心態(tài)、定期產(chǎn)檢等方面預(yù)防早產(chǎn)。

1. 調(diào)整生活方式：孕婦要保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動。過度勞累可能會刺激子宮，加重宮縮?？梢赃x擇一些舒緩的活動，如散步、孕婦瑜伽等，但要注意運動時間和強度。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。在飲食上，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。另外，要避免長時間站立或久坐，每隔一段時間要適當活動一下身體，促進血液循環(huán)。

2. 監(jiān)測宮縮情況：孕婦可以自行記錄宮縮的頻率、持續(xù)時間和強度。一般可以使用秒表來記錄每次宮縮的時間，以及兩次宮縮之間的間隔時間。如果發(fā)現(xiàn)宮縮頻率增加、持續(xù)時間延長或強度增強，應(yīng)及時就醫(yī)。也可以使用家用的宮縮監(jiān)測儀，更準確地監(jiān)測宮縮情況。同時，要注意觀察是否有其他伴隨癥狀，如陰道流血、破水等，一旦出現(xiàn)這些情況，必須立即前往醫(yī)院。

3. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些抑制宮縮的藥物來預(yù)防早產(chǎn)。常用的藥物有硫酸鎂、沙丁胺醇、利托君等。這些藥物可以通過不同的機制抑制子宮平滑肌的收縮，從而延長孕周。但使用藥物時必須嚴格遵醫(yī)囑，不能自行增減劑量或停藥。因為藥物都有一定的副作用，如硫酸鎂可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)潮熱、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，所以在用藥過程中要密切觀察自身的反應(yīng)。

4. 保持良好心態(tài)：精神過度緊張、焦慮等不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而加重宮縮。孕婦可以通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。也可以參加一些孕婦課程或孕婦俱樂部，與其他孕婦分享經(jīng)驗和感受，獲得情感上的支持。保持積極樂觀的心態(tài)，對預(yù)防早產(chǎn)也非常重要。

5. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可以及時發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常情況，并采取相應(yīng)的措施進行處理。在產(chǎn)檢過程中，醫(yī)生會通過超聲檢查、胎心監(jiān)護等手段了解胎兒的發(fā)育情況和宮縮情況。孕婦要按照醫(yī)生的建議按時進行產(chǎn)檢，不要錯過重要的檢查項目。如果在產(chǎn)檢過程中發(fā)現(xiàn)有早產(chǎn)的跡象，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。

35周宮縮頻繁但不痛時，孕婦需要從多個方面做好預(yù)防早產(chǎn)的工作。通過調(diào)整生活方式、監(jiān)測宮縮情況、合理使用藥物、保持良好心態(tài)和定期產(chǎn)檢等措施，可以有效降低早產(chǎn)的風(fēng)險，保障孕婦和胎兒的健康。如果在孕期出現(xiàn)任何異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到及時的診斷和治療。