一抽煙就肚子疼想大便，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法有中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、穴位按摩、生活方式改變等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有健脾益胃、理氣止痛功效的中藥。例如參苓白術(shù)散，其主要成分有人參、茯苓、白術(shù)等，能補(bǔ)脾胃、益肺氣，對于脾胃虛弱導(dǎo)致的腹痛、泄瀉等癥狀有較好的調(diào)理作用；補(bǔ)脾益腸丸，由黃芪、黨參、砂仁等藥物組成，具有益氣養(yǎng)血、溫陽行氣、澀腸止瀉的功效；腸胃寧片，含有黨參、白術(shù)、黃芪等，能健脾益腎、溫中止痛、澀腸止瀉。使用中藥調(diào)理時需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ粊碚{(diào)節(jié)身體機(jī)能?？梢赃x擇神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴等穴位。神闕穴位于肚臍中央，艾灸此穴可溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃；關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，能培元固本、補(bǔ)益下焦；足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，是一個強(qiáng)壯身心的大穴，艾灸它可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。一般每次艾灸15 - 20分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。

3. 飲食調(diào)整：避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肚子疼、想大便的癥狀加重?？啥喑砸恍┚哂薪∑⒁嫖缸饔玫氖澄?，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺；薏米有利水滲濕、健脾止瀉的功效；芡實可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉；白扁豆能健脾化濕。可以將這些食物熬成粥食用，易于消化吸收。

4. 穴位按摩：通過按摩穴位也能起到一定的調(diào)理作用。比如按摩中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，用手指輕輕揉按此穴，每次10 - 15分鐘，能和胃健脾、降逆利水；按摩天樞穴，天樞穴在腹中部，距臍中2寸，按摩該穴位可促進(jìn)腸胃蠕動，緩解腹痛、腹瀉等癥狀；還可以按摩合谷穴，合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。

5. 生活方式改變：首先要盡量減少抽煙或戒煙，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會刺激腸胃，加重不適癥狀。同時要注意腹部保暖，避免受寒，可適當(dāng)增添衣物。保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。此外，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高腸胃的功能。

一抽煙就肚子疼想大便，通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)整、穴位按摩以及生活方式改變等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法，能在一定程度上緩解癥狀，改善腸胃功能。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便制定更合適的治療方案。