慢性蕁麻疹自愈可從規(guī)避誘因、調節(jié)飲食、規(guī)律作息、皮膚護理、藥物輔助等方面入手。

1. 規(guī)避誘因：慢性蕁麻疹的發(fā)作常與多種因素有關，如花粉、塵螨、動物毛發(fā)等過敏原，以及冷熱刺激、日光照射等物理因素。應盡量找出可能的誘因并避免接觸，例如在花粉傳播的季節(jié)減少外出，保持居住環(huán)境清潔，定期清洗床上用品等，以降低蕁麻疹發(fā)作的幾率。

2. 調節(jié)飲食：飲食對慢性蕁麻疹的恢復有重要影響。要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能會加重皮膚瘙癢癥狀。同時，海鮮、牛羊肉等易引起過敏的食物也應謹慎食用?？啥鄶z入富含維生素C和維生素B族的食物，如柑橘、草莓、全麥面包等，有助于增強皮膚的抵抗力。

3. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間對于慢性蕁麻疹的自愈至關重要。充足的睡眠可以使身體得到充分的休息和恢復，有利于免疫系統(tǒng)的正常運作。建議每天保證7 - 8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。此外，適當的運動也可以增強體質，提高身體的免疫力，但要注意運動強度適中，避免大量出汗后受到冷風刺激。

4. 皮膚護理：做好皮膚護理可以減輕慢性蕁麻疹的癥狀。要保持皮膚清潔，使用溫和的清潔產品，避免使用刺激性強的肥皂或沐浴露。洗澡時水溫不宜過高，以免加重皮膚瘙癢。洗完澡后，可涂抹保濕霜，保持皮膚的水分。同時，要避免搔抓皮膚，以免抓破皮膚引起感染。

5. 藥物輔助：在慢性蕁麻疹發(fā)作期間，可使用一些藥物來緩解癥狀?？菇M胺藥物如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可以減輕皮膚瘙癢、風團等癥狀。外用藥物如爐甘石洗劑、糠酸莫米松乳膏等，也可以起到止癢、消炎的作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，不要自行用藥。

慢性蕁麻疹雖然病程較長，但通過規(guī)避誘因、調節(jié)飲食、規(guī)律作息、皮膚護理以及藥物輔助等多方面的綜合措施，是有可能實現自愈的。在這個過程中，要保持耐心和信心，積極配合治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便獲得更專業(yè)的治療建議。