上班累了吃橙子能提升工作效率，與橙子富含維生素C、提供充足能量、改善情緒、保護(hù)眼睛、促進(jìn)消化等因素有關(guān)。

1. 富含維生素C：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵御外界病菌的侵襲，減少生病幾率，使身體保持健康狀態(tài)，從而更有精力投入工作。此外，維生素C還參與人體多種生理過(guò)程，有助于維持身體正常的代謝功能。

2. 提供充足能量：橙子含有一定量的碳水化合物，在人體消化過(guò)程中會(huì)被分解為葡萄糖，為身體提供能量。當(dāng)上班感到疲憊時(shí)，身體能量消耗較大，吃橙子可以快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞感，讓人重新恢復(fù)活力，提高工作效率。

3. 改善情緒：橙子具有獨(dú)特的香氣，這種香氣能夠刺激大腦神經(jīng)，使人心情愉悅、放松。在工作壓力大、精神緊張的情況下，橙子的香氣可以緩解焦慮和緊張情緒，改善心理狀態(tài)，讓人以更積極的心態(tài)面對(duì)工作，進(jìn)而提升工作效率。

4. 保護(hù)眼睛：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕工作容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀等問(wèn)題。橙子中含有類(lèi)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，預(yù)防夜盲癥和干眼癥等眼部疾病，使眼睛保持良好的視覺(jué)功能，減少因眼部不適對(duì)工作造成的影響。

5. 促進(jìn)消化：上班時(shí)久坐不動(dòng)，容易出現(xiàn)消化不良的情況。橙子中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘等問(wèn)題。良好的消化功能有助于身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使人在工作中更有精力。

6. 補(bǔ)充水分：人體在工作過(guò)程中會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等方式散失水分，缺水會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。橙子的水分含量較高，吃橙子可以補(bǔ)充身體所需的水分，保持身體的水分平衡，使身體各器官正常運(yùn)作，提高工作效率。

綜上所述，上班累了吃橙子能從多個(gè)方面提升工作效率。橙子富含的維生素C、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能增強(qiáng)免疫力、提供能量，還能改善情緒、保護(hù)眼睛、促進(jìn)消化和補(bǔ)充水分。因此，在工作間隙適當(dāng)吃個(gè)橙子，是一種簡(jiǎn)單又有效的提升工作效率的方法。