空氣污染嚴重時，游泳可減少污染物吸入、增強心肺功能、鍛煉肌肉力量、改善關節(jié)靈活性、調節(jié)心理狀態(tài)等。

1. 減少污染物吸入：在空氣污染嚴重的環(huán)境中，人們日常呼吸會吸入大量有害污染物，如顆粒物、有害氣體等，這些物質會對呼吸道和肺部造成損害。而游泳通常是在室內游泳館進行，室內環(huán)境相對封閉，空氣經過過濾和凈化處理，能有效減少有害污染物的含量，從而降低人體吸入污染物的風險，保護呼吸系統(tǒng)健康。

2. 增強心肺功能：游泳是一項全身性的有氧運動，在游泳過程中，身體需要消耗大量的氧氣，這就要求心臟更加努力地工作，以提供足夠的血液和氧氣供應。長期堅持游泳可以使心肌變得更加強壯，心臟的泵血功能得到提高，同時也能增強肺部的通氣功能和換氣功能，增加肺活量，提高心肺的耐力和功能。

3. 鍛煉肌肉力量：游泳時，身體需要在水中克服水的阻力進行運動，這對全身的肌肉都能起到很好的鍛煉作用。手臂劃水、腿部蹬水等動作可以鍛煉上肢、下肢和腰腹部的肌肉，使肌肉更加發(fā)達、有力。而且不同的游泳姿勢對不同部位的肌肉鍛煉重點有所不同，綜合起來可以使全身肌肉得到均衡的發(fā)展。

4. 改善關節(jié)靈活性：水的浮力可以減輕身體的重量，減少關節(jié)所承受的壓力。在游泳過程中，關節(jié)可以在較大的范圍內進行活動，有助于增加關節(jié)的靈活性和活動度。對于一些患有骨關節(jié)疾病的人來說，游泳是一種非常適宜的運動方式，可以緩解關節(jié)疼痛，促進關節(jié)功能的恢復。

5. 調節(jié)心理狀態(tài)：空氣污染嚴重時，人們可能會因為擔心健康問題而產生焦慮、煩躁等不良情緒。而游泳可以使人放松身心，轉移注意力。在水中暢游時，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質可以使人產生愉悅感和放松感，緩解緊張和焦慮的情緒，改善心理狀態(tài)，提高心理健康水平。

在空氣污染嚴重的情況下，游泳憑借其能減少污染物吸入、增強心肺功能、鍛煉肌肉力量、改善關節(jié)靈活性以及調節(jié)心理狀態(tài)等諸多優(yōu)勢，成為了一個相對健康的選擇。它為人們在惡劣的空氣質量環(huán)境中提供了一個鍛煉身體、保持健康的避風港。建議人們可以根據自身情況，合理安排游泳運動，以促進身體健康。