被閉口粉刺折磨可嘗試改善生活習慣、做好皮膚清潔、合理使用藥物、進行物理治療、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)等方法來緩解。

1. 改善生活習慣：長期熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而加重閉口粉刺的癥狀。因此，要保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。同時，要學會釋放壓力，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可通過運動、聽音樂等方式來放松身心。

2. 做好皮膚清潔：日常皮膚清潔不到位，油脂和污垢容易堵塞毛孔，形成閉口粉刺。應選擇溫和的潔面產(chǎn)品，早晚各清潔一次面部，但要避免過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。此外，定期去角質(zhì)可以幫助去除皮膚表面老化的角質(zhì)細胞，防止毛孔堵塞，但去角質(zhì)不宜過于頻繁，每周1 - 2次即可。

3. 合理使用藥物：維A酸類藥物可以調(diào)節(jié)毛囊角化、減少皮脂分泌，如維甲酸乳膏、阿達帕林凝膠等。過氧苯甲酰凝膠具有殺滅痤瘡丙酸桿菌、溶解粉刺的作用?？股仡愃幬锶绶蛭鞯厮崛楦?、克林霉素磷酸酯凝膠等，可用于有炎癥的閉口粉刺。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 進行物理治療：如果閉口粉刺較為嚴重，可以考慮物理治療方法。例如，粉刺擠壓術是在嚴格消毒的情況下，用粉刺擠壓器將閉口粉刺擠出，但這種方法需要專業(yè)人員操作，以免引起感染和疤痕。此外，還可以采用紅藍光照射治療，藍光可以殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光可以促進皮膚修復。

5. 調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，從而加重閉口粉刺。應減少這類食物的攝入，增加蔬菜、水果的攝入，保持飲食的均衡。同時，要多喝水，促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素。

閉口粉刺的治療需要綜合多種方法，從生活習慣、皮膚護理、藥物治療、物理治療和飲食調(diào)節(jié)等方面入手。每個人的皮膚狀況不同，治療方法也可能有所差異。如果閉口粉刺問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。