職場(chǎng)人擺脫失眠，谷維素片是可行辦法之一，還可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、使用其他助眠藥物等方式來(lái)緩解。

1. 谷維素片：谷維素片是從米糠油中提取的以三萜醇為主要組分的阿魏酸酯混合物，能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對(duì)職場(chǎng)人因精神緊張、壓力大等導(dǎo)致的失眠有一定幫助。不過(guò)使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 改善睡眠環(huán)境：一個(gè)安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞等；調(diào)整臥室的光線(xiàn)，避免過(guò)亮，可使用遮光窗簾；控制臥室溫度在 20 - 25 攝氏度左右，濕度在 40% - 60% 。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律的生活作息對(duì)于改善失眠至關(guān)重要。每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等?？梢栽谒斑M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等。

4. 心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)壓力大是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一?？梢酝ㄟ^(guò)一些心理調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可以與家人、朋友交流，分享工作中的壓力和困擾，尋求支持和理解。

5. 其他助眠藥物：除了谷維素片外，還有一些其他的藥物也可用于改善失眠。如維生素 B1 ，它參與神經(jīng)組織中碳水化合物的代謝過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用；安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效；烏靈膠囊，能補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神，對(duì)失眠有一定療效。但這些藥物都需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

職場(chǎng)人失眠是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，擺脫失眠需要綜合多種方法。谷維素片是一種可以嘗試的藥物，但不能單純依賴(lài)它。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)以及合理使用其他助眠藥物等方法都有助于職場(chǎng)人緩解失眠癥狀。如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理睡眠科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。