女人月經(jīng)推遲十幾天可能由內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過大、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節(jié)食等因素引起，而運動可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力、增強體質、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝等助力月經(jīng)恢復正常。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，如雌激素、孕激素等分泌異常，會導致月經(jīng)推遲。適度運動能刺激身體分泌內(nèi)啡肽等物質，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使激素水平趨于平衡，從而改善月經(jīng)周期。例如慢跑，能促進身體的新陳代謝，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2. 壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)下，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)推遲。運動是一種有效的減壓方式，像瑜伽，通過特定的體式和呼吸練習，能幫助放松身心，緩解緊張和焦慮情緒，減輕壓力對月經(jīng)的影響。

3. 多囊卵巢綜合征：這是一種常見的婦科內(nèi)分泌疾病，患者常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、多毛、肥胖等癥狀。運動可以幫助減輕體重，改善胰島素抵抗，調(diào)節(jié)激素水平，對多囊卵巢綜合征有一定的輔助治療作用。如游泳，能鍛煉全身肌肉，增強身體的代謝能力。

4. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌異常會影響身體的代謝和內(nèi)分泌，進而導致月經(jīng)推遲。適當?shù)倪\動有助于提高身體的免疫力，維持甲狀腺的正常功能。比如騎自行車，能促進血液循環(huán)，為甲狀腺提供充足的營養(yǎng)。

5. 過度節(jié)食：過度節(jié)食會導致身體營養(yǎng)不良，影響激素的合成和分泌，引起月經(jīng)推遲。運動結合合理的飲食，能增強身體的消化吸收功能，使身體攝入足夠的營養(yǎng)物質，維持正常的生理功能。例如散步，能促進胃腸蠕動，幫助消化。

此外，在運動助力月經(jīng)恢復正常的同時，也可配合藥物治療。常見的藥物有烏雞白鳳丸、逍遙丸、益母草顆粒等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，進行相關檢查，如性激素六項、B 超等，以明確病因，進行針對性治療。

女人月經(jīng)推遲十幾天可能由多種因素導致，運動在一定程度上能助力月經(jīng)恢復正常，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力、增強體質等方面發(fā)揮作用。但運動要適度，同時可結合藥物治療。若月經(jīng)異常情況沒有改善，需及時就醫(yī)，以便明確病因，采取有效的治療措施。