月經(jīng)推遲十幾天且未懷孕，可通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、飲食調(diào)理、藥物治療、治療疾病等方式調(diào)理恢復(fù)正常。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息十分重要，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而干擾月經(jīng)周期。應(yīng)保證每天有充足的睡眠時(shí)間，一般成年人需7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累，過(guò)度的體力或腦力勞動(dòng)會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響激素分泌。適度運(yùn)動(dòng)也有助于月經(jīng)恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

2. 調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)?？梢酝ㄟ^(guò)一些方式來(lái)緩解壓力，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，要保持均衡營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物?？梢远喑砸恍┒诡?lèi)食物，如大豆、黑豆等，它們富含植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。紅棗、桂圓等具有補(bǔ)血作用的食物也可以適當(dāng)多吃。同時(shí)，要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能會(huì)刺激子宮，影響月經(jīng)周期。

4. 藥物治療：如果月經(jīng)推遲情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理。常見(jiàn)的藥物有黃體酮、烏雞白鳳丸、逍遙丸等。黃體酮可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)和脫落，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，適用于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)。逍遙丸則可以疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對(duì)于肝郁脾虛引起的月經(jīng)推遲有較好的療效。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

5. 治療疾病：某些疾病也可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲，如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等。如果是由這些疾病引起的月經(jīng)推遲，需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。例如，多囊卵巢綜合征患者可能需要使用藥物調(diào)節(jié)激素水平，改善代謝狀況；高泌乳素血癥患者可能需要使用藥物降低泌乳素水平。

月經(jīng)推遲十幾天且未懷孕，可從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒、飲食調(diào)理是基礎(chǔ)，藥物治療和疾病治療則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。