外關(guān)穴是人體重要穴位，巧用外關(guān)穴可緩解頭痛、改善耳鳴、減輕上肢疼痛、調(diào)節(jié)感冒癥狀、寧心安神等。

1. 緩解頭痛：頭痛是常見癥狀，可能由外感風邪、氣血不暢等原因引起。外關(guān)穴為手少陽三焦經(jīng)的絡(luò)穴，通于陽維脈，陽維脈主陽主表，能維系諸陽經(jīng)。刺激外關(guān)穴可調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，疏散風邪，改善頭部氣血運行，從而緩解頭痛。比如因外感風寒或風熱導(dǎo)致的頭痛，刺激外關(guān)穴有一定效果。

2. 改善耳鳴：耳鳴病因多樣，與肝膽火旺、氣血不足等有關(guān)。手少陽三焦經(jīng)循行經(jīng)過耳部，外關(guān)穴作為該經(jīng)穴位，刺激它可調(diào)節(jié)耳部氣血經(jīng)絡(luò)。對于因肝膽火旺上擾清竅引起的耳鳴，刺激外關(guān)穴能清瀉肝膽之火，通利耳竅；對于氣血不足導(dǎo)致耳部失養(yǎng)的耳鳴，也可通過刺激外關(guān)穴促進氣血運行，改善耳鳴癥狀。

3. 減輕上肢疼痛：上肢疼痛可能因勞損、外傷、風寒濕邪侵襲等造成經(jīng)絡(luò)氣血阻滯。外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，是治療上肢疾病的常用穴位。刺激外關(guān)穴能疏通上肢經(jīng)絡(luò)氣血，緩解因經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的疼痛、麻木等癥狀。如長時間使用電腦導(dǎo)致的上肢肌肉勞損疼痛，刺激外關(guān)穴可起到一定的緩解作用。

4. 調(diào)節(jié)感冒癥狀：感冒多因外感邪氣，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。外關(guān)穴有解表清熱、疏風散邪的作用，刺激外關(guān)穴可幫助機體抵御外邪，調(diào)節(jié)肺衛(wèi)功能。在感冒初期，出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、頭痛等癥狀時，刺激外關(guān)穴能促進汗液排出，發(fā)散表邪，減輕感冒癥狀。

5. 寧心安神：情緒波動、壓力過大等易導(dǎo)致心神不寧。外關(guān)穴與心包經(jīng)相聯(lián)系，刺激外關(guān)穴可調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，起到寧心安神的作用。對于因焦慮、緊張等情緒引起的失眠、心悸等癥狀，刺激外關(guān)穴有助于緩解情緒，使心神安定。刺激外關(guān)穴的方法有多種，如按摩，可用拇指指腹按揉外關(guān)穴，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘；艾灸也可，用艾條溫和灸外關(guān)穴，每次10 - 15分鐘；還可針刺，但針刺需由專業(yè)醫(yī)生操作。此外，一些藥物如銀翹解毒片、小柴胡顆粒、正天丸等，在對應(yīng)癥狀時配合刺激外關(guān)穴使用，能增強治療效果，但用藥需遵醫(yī)囑。

外關(guān)穴在日常保健中作用顯著，能緩解多種不適癥狀。通過了解外關(guān)穴的功效及刺激方法，并合理運用，可在一定程度上維護身體健康。但當癥狀嚴重或持續(xù)不緩解時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。