總是頭疼可從調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、及時就醫(yī)診斷等方面來應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于緩解頭疼。避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息。同時，注意飲食均衡，減少攝入可能誘發(fā)頭疼的食物，如巧克力、紅酒、咖啡等。此外，適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)，對緩解頭疼有一定幫助。

2. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導(dǎo)致頭疼。可以通過一些放松的方法來緩解心理壓力，如深呼吸、冥想、聽音樂、泡熱水澡等。也可以嘗試與朋友、家人交流，分享自己的感受，釋放內(nèi)心的壓力。

3. 藥物治療：如果頭疼癥狀較輕，可以選擇一些非處方藥物來緩解疼痛，如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，但使用時需注意遵醫(yī)囑，避免自行用藥。如果頭疼癥狀較為嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，可能需要使用處方藥物，如麥角胺咖啡因、舒馬曲普坦等，這些藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4. 物理治療：一些物理治療方法也可以緩解頭疼癥狀，如按摩、針灸、熱敷等。按摩可以促進頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；針灸通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行；熱敷可以放松肌肉，減輕疼痛。

5. 及時就醫(yī)診斷：如果頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有惡心、嘔吐、視力模糊、肢體無力等其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查和相關(guān)的輔助檢查，如頭顱CT、MRI等，來明確頭疼的原因，并進行針對性的治療。常見的導(dǎo)致頭疼的疾病有偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓、顱內(nèi)腫瘤等，不同的疾病治療方法也不同。

總是頭疼是一個需要重視的問題，可先嘗試調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)，適當(dāng)使用藥物和物理治療方法來緩解癥狀。但如果頭疼癥狀持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他異常癥狀，一定要及時就醫(yī)，明確病因，進行規(guī)范的治療，以避免延誤病情。