總是腿抖可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、帕金森病、特發(fā)性震顫等，可通過保暖、休息、補鈣、藥物治療等辦法改善。

1. 寒冷刺激：當腿部受到寒冷刺激時，腿部肌肉會出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致腿抖。此時需要注意腿部保暖，及時增添衣物，可使用熱水袋或熱毛巾對腿部進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解腿抖癥狀。

2. 過度疲勞：長時間的運動、站立或行走，會使腿部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致局部乳酸堆積，引起腿抖。這種情況下需要適當休息，避免過度勞累?？梢詫ν炔窟M行按摩，從腳踝開始，向上輕輕揉捏，幫助放松肌肉，促進乳酸代謝。

3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內(nèi)缺鈣時，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)腿抖現(xiàn)象。日常飲食中可多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑進行補充。

4. 帕金森病：這是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為靜止性震顫，常從一側(cè)上肢開始，逐漸累及下肢?；颊邥霈F(xiàn)腿抖，還伴有運動遲緩、肌強直等癥狀。治療上可使用左旋多巴、金剛烷胺、普拉克索等藥物，以改善癥狀，但需遵醫(yī)囑用藥。

5. 特發(fā)性震顫：病因尚不明確，主要表現(xiàn)為姿勢性震顫或動作性震顫，常見于手部，也可累及腿部。對于癥狀較輕的患者，一般無需特殊治療。癥狀明顯者可使用普萘洛爾、阿羅洛爾、撲米酮等藥物控制癥狀，同樣要遵循醫(yī)囑。

總是腿抖的原因較為復(fù)雜，不同原因?qū)е碌耐榷缎枰扇〔煌慕鉀Q辦法。如果腿抖癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行針對性治療。