壓力大引發(fā)高血壓，除吃藥外，還有調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動鍛煉、合理飲食搭配、嘗試物理療法等辦法。降血壓藥可選擇鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和血壓穩(wěn)定。避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對血管造成刺激，導(dǎo)致血壓升高。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。冥想能幫助集中注意力，排除雜念，使身心達(dá)到深度放松狀態(tài)；深呼吸可調(diào)節(jié)呼吸頻率，緩解緊張情緒；瑜伽通過各種體式和呼吸練習(xí)，增強(qiáng)身體柔韌性和心理抗壓能力。也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力。

3. 適度運(yùn)動鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，有助于降低血壓。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上。

4. 合理飲食搭配：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。增加鉀攝入，多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等?？刂浦緮z入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

5. 嘗試物理療法：如按摩、針灸等。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對降低血壓可能有一定幫助。

6. 鈣通道阻滯劑：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等。這類藥物通過阻止鈣離子進(jìn)入血管平滑肌細(xì)胞，使血管擴(kuò)張，從而降低血壓。

7. 血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：如卡托普利、依那普利、貝那普利等。它們能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶的活性，減少血管緊張素Ⅱ的生成，起到降壓作用。

8. 血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑：如氯沙坦、纈沙坦、厄貝沙坦等。該類藥物通過阻斷血管緊張素Ⅱ與受體的結(jié)合，舒張血管，降低血壓。

需要注意的是，藥物的選擇應(yīng)根據(jù)患者的具體情況，如年齡、血壓水平、有無并發(fā)癥等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

壓力大引發(fā)的高血壓，在治療上不能僅依賴藥物。通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、飲食搭配和物理療法等非藥物手段，能在一定程度上輔助降低血壓。同時，在選擇降血壓藥時，要綜合考慮自身情況，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下合理用藥，以達(dá)到有效控制血壓、維護(hù)身體健康的目的。若血壓控制不佳或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。