剛懷孕做B超前，營養(yǎng)補(bǔ)充講究包括補(bǔ)充葉酸、保證蛋白質(zhì)攝入、攝入足夠維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、控制脂肪攝入等。

1. 補(bǔ)充葉酸：葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。在懷孕早期，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無腦兒等。剛懷孕做B超前就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸，常見的葉酸補(bǔ)充劑有葉酸片、多維元素片（含葉酸）、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等?？赏ㄟ^食用綠葉蔬菜、豆類、全麥?zhǔn)称返仁澄飦慝@取天然葉酸，但由于食物中的葉酸穩(wěn)定性較差，所以額外補(bǔ)充葉酸制劑是必要的，不過要遵醫(yī)囑。

2. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是構(gòu)成胎兒身體組織和器官的重要物質(zhì)。足夠的蛋白質(zhì)攝入有助于胎兒的正常生長發(fā)育?？梢赃x擇瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。瘦肉中的蛋白質(zhì)含有人體必需的各種氨基酸，且比例恰當(dāng)，易于被人體吸收利用；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益；蛋類是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一，其含有的蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收。

3. 攝入足夠維生素：維生素對于維持孕婦和胎兒的生理功能非常重要。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取；維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，孕婦可以適當(dāng)曬太陽，也可通過食用魚肝油、蛋黃等食物補(bǔ)充。此外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素制劑。

4. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的礦物質(zhì)。孕婦應(yīng)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等。鐵對于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血和保證胎兒的氧氣供應(yīng)至關(guān)重要，可通過食用紅肉、動物肝臟、菠菜等食物來補(bǔ)充。鋅參與胎兒的生長發(fā)育和免疫功能，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物中獲取。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用鈣劑、鐵劑、鋅劑等。

5. 控制脂肪攝入：雖然脂肪是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但懷孕早期不宜攝入過多的脂肪。應(yīng)選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。過多的飽和脂肪和反式脂肪攝入可能會導(dǎo)致孕婦體重過度增加，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

剛懷孕做B超前的營養(yǎng)補(bǔ)充需要全面且合理，要注重補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)控制脂肪攝入。合理的營養(yǎng)補(bǔ)充不僅有助于孕婦自身的健康，也為胎兒的正常發(fā)育提供了保障。在補(bǔ)充營養(yǎng)過程中，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。