拯救女人神經衰弱，飲食調整可從補充富含B族維生素食物、攝入富含色氨酸食物、食用富含鎂元素食物、選擇富含鐵元素食物、飲用助眠安神飲品等方面入手。

1. 補充富含B族維生素食物：B族維生素對于神經系統(tǒng)的正常運作至關重要。例如全麥面包、燕麥、糙米等全谷類食物，以及瘦肉、豆類、堅果等。這些食物中的B族維生素可以幫助維持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性，緩解神經衰弱引起的焦慮、煩躁等癥狀。維生素B1能參與神經系統(tǒng)的能量代謝，維生素B6有助于合成神經遞質，維生素B12對神經髓鞘的形成有重要作用。

2. 攝入富含色氨酸食物：色氨酸是一種天然的助眠劑，它可以在人體內轉化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠質量。常見的富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、火雞肉等。牛奶中的色氨酸可以調節(jié)大腦神經，使人產生困倦感，從而促進睡眠。香蕉不僅含有色氨酸，還富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒。

3. 食用富含鎂元素食物：鎂元素能夠調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮性，幫助放松肌肉和神經。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等，以及南瓜籽、杏仁等堅果都是鎂元素的良好來源。鎂可以抑制神經遞質的釋放，減少神經的過度興奮，從而減輕神經衰弱的癥狀。

4. 選擇富含鐵元素食物：鐵元素對于氧氣的運輸和神經系統(tǒng)的正常功能維持有重要意義。缺鐵可能導致貧血，進而加重神經衰弱的癥狀。瘦肉、動物肝臟、豆類、黑木耳等食物富含鐵元素。適當補充鐵元素可以提高血紅蛋白的含量，增強氧氣的輸送能力，改善大腦的營養(yǎng)供應。

5. 飲用助眠安神飲品：一些飲品具有助眠安神的功效，如酸棗仁茶、玫瑰花茶、蜂蜜水等。酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，對于神經衰弱引起的失眠有較好的緩解效果。玫瑰花茶可以疏肝理氣，調節(jié)情緒，減輕焦慮和抑郁情緒。蜂蜜水則可以滋養(yǎng)神經，促進睡眠。

6. 避免刺激性食物：女人神經衰弱時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、濃茶等。這些食物可能會刺激神經系統(tǒng)，加重神經衰弱的癥狀。同時，也要減少飲酒，酒精會影響睡眠質量，干擾神經系統(tǒng)的正常功能。

7. 合理安排飲食時間：保持規(guī)律的飲食時間有助于維持身體的生物鐘穩(wěn)定，對改善神經衰弱也有幫助。定時定量進食，避免晚餐過飽或過晚進食，以免影響睡眠。

飲食調整對于拯救女人神經衰弱具有重要作用。通過補充富含B族維生素、色氨酸、鎂元素、鐵元素的食物，飲用助眠安神飲品，避免刺激性食物以及合理安排飲食時間等方法，可以在一定程度上緩解神經衰弱的癥狀，改善睡眠質量，調節(jié)情緒。但如果神經衰弱癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。同時，飲食調整只是輔助治療手段，不能替代藥物治療，用藥需遵醫(yī)囑。